五一勞動節很多人本打算選擇出行，不過看到氣溫計上的數字又望而卻步了，確實這個五一對於很多地區來說是個溫度極高的節假日，感覺一下子就進入了酷暑，在外面站稍微一會就會汗流浹背，但是，這時候人們可能還沒有脫下春裝，很多人都有了中暑的感覺了，怎麼辦？有人選擇喝涼茶！
很多人在夏季，面對酷熱、上火、嗓子疼、長痱子等等熱症的時候，都會選擇喝涼茶去火，而且“怕上火，就喝王XX”的廣告也是深入人心，但是問題來了，涼茶有很多種，並不是只有遍地廣告中的一個，是不是所有的涼茶都適合自己呢？那麼自己購買涼茶飲用的時候要注意哪些問題呢？該如何挑選呢？不同體質又應該注意哪些問題？
“上火”是什麼？喝涼茶能去火嗎？
“上火”是民間的俗稱，很多人也稱為“熱氣”，按照傳統醫學的理論，人們日常飲食不節，經常吃辛辣食物，或者吃燒烤煎炸食物，或者經常飲酒，也或者長期食用偏熱的食物就可能導致“上火”，比如很多人喜歡晚上看電視的時候吃薯片、餅乾，或者幾個朋友一起去吃燒烤，麻辣燙，火鍋等，都可能造成“上火”，出現熱象。另外，生活習慣差，比如睡眠不正常，經常熬夜，會出現肝火旺的情況；或是工作壓力大、情志不調，出現急躁、焦慮、惱怒等情緒，也會有相關的情況發生。
“上火”的症狀很多，主要表現為嗓子疼、眼睛紅腫、口角糜爛、小便黃赤、牙痛、長火癤子等等，而此時去檢查身體，往往也沒有其他問題，所以在現代醫學的角度來看，多半屬於炎性狀態或者亞健康狀態。此時，一般不用服藥，但如果想要快速好轉，在我國傳統的改善方式就有喝涼茶或者其他茶飲的方法，那麼，涼茶真的適合每個人飲用嗎？
涼茶的主要功效，想要發揮最好的效果需注意3大原則
既然是緩解上火的症狀，那麼涼茶主要的功效我們也能瞭解，無非就是清熱解毒、平肝降火、解表祛溼、清熱利小便等等，適用於的症狀也比較廣泛，主要是溼熱引起的痤瘡、噁心嘔吐、粉刺、食慾不振、便秘、小便黃赤、目赤腫痛等。
雖然涼茶適用的範圍比較大，但還是需要注意三個原則，那就是因時、因地、因人原則：
因時：既然是涼茶，那麼在中醫的理論中就是本性寒涼的茶飲，選擇飲用的時間還是要以夏季為主，夏季暑溼重容易導致人體溼熱，所以飲用涼茶正是時機，不過現在很多涼茶進入商業運營，在配方上會有調整，也可以選擇春夏、秋季等時間飲用，可以清熱潤燥。
因地：涼茶主要起源於南方地區，適應症也多以南方人的情況為主，可能有些涼茶並不適合北方地區飲用，這個要特別注意，尤其是過於偏寒涼的茶飲，北方地區使用要注意。
因人：涼茶雖然稱為茶，但其中有多種中藥成分，其實也可以算中藥的一種，因此要特別注意個人體質問題，哪些人適合，哪些人不適合，而且一般涼茶不能長期服用，否則容易導致脾胃失調，損傷陽氣。一般來講，適合飲用涼茶的體質為溼熱體質、實熱體質及虛熱體質的人，而體質較虛或寒涼的人飲用涼茶，可能會有反作用，越喝體質越差。
不同體質飲用涼茶也應該不同
中醫講究辨證施治，在飲用涼茶上也不例外，不同體質的人飲用的涼茶種類和功效也各不相同，推薦給大家飲用的涼茶也不一樣：
實熱體質，可適當多飲
這類體質的人表現為：口舌乾燥，眼睛紅腫乾澀，可有頭痛、頭暈的情況，排便困難有便秘，而且舌紅苔黃，這類人可以考慮喝夏枯草涼茶，採用其清熱的效果，可以自制也比較簡單，採用夏枯草15克，甘草5克，洗淨浸泡五分鐘後加入2升水，煮沸30分鐘以上即可飲用。
溼熱體質，可適當飲用，多加入祛溼藥物
溼熱體質的人表現多與脾胃相關，比如食慾不振，胃腸脹痛不適，大便溏洩，口苦口乾，舌紅苔黃膩等。這類人可以首選茯苓薏米赤小豆涼茶，採用的是清熱解毒祛溼的功效，自制的話，需要用茯苓30克、薏米30克、赤小豆30克，浸泡時間要多一些，一般是15分鐘以上，然後加入2升水煮沸60分鐘。
虛熱體質，不適合大量飲用
中醫認為，這類體質的人身上表現的火熱症狀是“假”的，他們的症狀多數是陰氣偏弱導致的，所以表現為，潮熱盜汗、眩暈耳鳴、舌咽乾燥、舌紅少苔，五心煩熱等，可以考慮西洋參麥冬石斛茶，採用的是其滋陰益氣的功效，各取西洋參、麥冬、石斛10克，浸泡15分鐘，然後2升水煮沸30分鐘以上即可。
涼茶寒涼度不一，飲用要注意
除了我們上面說的涼茶外，還有其他的涼茶也是有較好的去火效果的，但涼茶寒涼度不一，飲用的時候要謹慎，可以先飲用一些較為溫和的涼茶：
二十四味
一般認為這種涼茶是最寒涼的，而且口味偏苦，主要功效為清熱毒，適合有熱毒，並且燥熱人群飲用。二十四味所用的藥材較多，性質頗為寒涼，故體質虛寒者、孕婦、服用西藥或容易藥物敏感人士不宜飲用。
五花茶
主要功效是清熱解毒，但比二十四味要緩和一些，適用於嗓子疼、面紅目赤，尿黃赤的人群。
銀菊露
功效主要是明目清熱，功效類似於五花茶，但對於眼睛的問題更拿手，寒涼度也比較緩和一些。
竹蔗茅根
這種涼茶除了有清熱的效果外，還有養陰的功效，一般用於天氣炎熱時，人們出汗多，口舌乾燥，尿黃赤等情況。
哪些人不適合服用涼茶？
由於涼茶一般偏寒涼，所以體質熱象的人，以及身體健康的人適合飲用，而相反的老年人、體質虛寒以及孕婦和經期的女性不宜服用涼茶。由於有些女性天生體質偏寒涼，即使在天氣較熱的季節裡也會有手腳發涼的情況，而且可能有痛經，畏寒怕冷的情況，這類女性也不適合飲用。
不過如果平時身體健康，雖然體質偏寒涼一些的人，但需要喝涼茶的話，則可以考慮用一些較為問題的茶飲，但一定要避免喝二十四味這樣的涼茶，而且也不宜長時間飲用，每週兩到三次即可。
另外，要警惕瓶裝和罐裝的涼茶，名字估計大家都瞭解，也許其偏性相對溫和，不過為了符合大家口味，添加了不少的糖分，一定要注意，尤其是有糖尿病情況的人，以免攝取過多糖分。
