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優秀心理諮詢專家：如何面對焦慮症
焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要臨床表現。重慶寸草心心理諮詢專家解釋其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。
第二點就是，你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。重慶寸草心心理諮詢專家解釋我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點是看看你焦慮的範圍，否關係到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活？
第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和讚賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
最後一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。寸草心心理專家解釋好的辦法是試著並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦裡發生了什麼
當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這裡的。它激活的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。
天若有情天亦老，心有寸草心憂少！
重慶寸草心理醫生
堂堂正正做人，
勤勤懇懇做事。
諸事有天命，
我只盡人事。
YuYong
每個人的心都像一匹野馬，上竄下跳，一會兒焦慮，一會兒狂野，一會兒又莫名的興奮……為了讓自個兒活得自在點，我們要學著自己降伏其心，只有安放好這顆驛動的心，生活才會變得相對美好！
如何降伏其心呢？有人用筆墨紙硯（琴棋書畫）這文房四寶來形容：
一：《筆》是比、擒（琴），先跟自個兒的心來場較量，貪嗔痴疑貢高我慢等等毛病讓它顯個現形，抓個正著，它就無話可說了。這招的意思是直面自己，承認自己的不足，先把它拿下來再說。
二：《紙》是信紙、紙巾，作用是寫東西、駕馭、攻心、擦眼淚（棋（騎））。要試著多給自己的心寫寫樸實真摯的信，既要勵志、充滿正能量，又要柔情萬千，夢想、情懷、感恩、善意……如此這般，溶化這顆桀驁不馴的心！
三：《墨》即畫（書（輸）），當自己的心被自個兒打動以後，就會乖乖地繞著自個兒轉，就可以試著把生活過得像幅畫一樣，萬水千山總是情，雲淡風清！
四：《硯》即化墨的硯（畫（化））。即通過自身的努力，健康、積極的投入生活，慢慢地就會發現，原來的刺頭青不見了，被自個兒磨掉了，多好！
人的一生會遭遇無數匹野馬，我們的心也被生活降伏了一次又一次，歲月就像一把殺豬刀，想不改變都難。與其被動挨打，不如主動出擊，跟自個兒的心說不，降伏其心，且行且珍惜！
（圖片選自網絡）
