王诗龄身材圆润，被批大腿粗壮。
其实大腿的粗细，绝对是东方女性最在意的部位之一，大部份的模特、明星，都有让人羡慕的又细又匀称逼死人的大腿，仿佛大腿细是不可或缺的， 况且大腿不像肚子可以穿宽松的衣服遮住，只要大腿胖了起来，不管是穿裤子还是裙子都不容易遮丑。 如果大腿能细一点，身高比例看起来也差很多，就算肚子跟手臂肉肉的，但穿件宽松衣服配短裤，把上半身的肉都藏起来，细细的一双腿露出来还是很可以骗人的。
很多女性都十分在意腿的围度，侧躺，看看大腿有没有碰在一起，如果碰在一起就表示要准备开始减肥了。
健身减肥的路上，饮食占70-80%的重要性，运动只占20-30%的重要性，饮食习惯一天不改变，你就无法有真正健康瘦下来不复胖的一天。 想要避免大腿囤积脂肪，一定要少油少糖、蛋白质、油脂、淀粉。蔬菜水果、乳制品摄取均衡，不吃太多、不吃太少，才能提高代谢率，代谢多余热量与脂肪。
大腿越细越健康吗?
其实腿围粗的人反而才是长寿的标志。
美国的一份调查报告显示：对平均年龄49岁、人数超过7500人的健康调查研究进行分析。发现大腿围最粗的民众（超过56.7公分）相较于大腿围最细的民众（不到48.1公分），科学上用于判断寿命的染色体端粒较长，总死亡机率也
低了43%；而小腿围最粗的民众（超过40.6公分）也比小腿围最细的民众（不到35.3公分），总死亡率低了57%，而且按照死因类别分别计算，心脏病、脑中风等心血管疾病的机率低了60%，癌症死亡的机率低了69%。
如何真正的让大腿变细?
首先要看你是属于哪种腿型的大腿：
1.把腿伸直。
2.用力收紧大腿的肌肉。
3.把脂肪捏出来。
4.如果捏起来很多软软的肉，就是脂肪腿。如果除了皮之外捏不出来太多的肉，那么就是偏向肌肉腿。
简单测试大腿的脂肪腿还是肌肉腿
脂肪腿顾名思义就是脂肪多所造成的粗大腿，所以针对这样的情况，首要任务当然就是减脂，想要减脂，瘦身霜没用，按摩也没用，节食更没用，做抬腿运动也没有用。
唯一的一条路，就是均衡清淡的饮食搭配有效的有氧运动。
做有氧运动，时间长度30至45分钟，或是一小时以内，心跳率维持在最大心跳率的60%至70%。 时间太短的运动燃烧的是体内糖类不是脂肪，而时间太长的有氧运动（超过一小时）皮质醇的分泌会增加，使得肌肉量降低。
如果你的腿是属于肌肉型的，没有很多的脂肪，想要将肌肉腿变细，那只能努力“减肌肉”了。 尽可能的不要做到任何会锻炼到大腿的肌力训练，例如深蹲、弓步、等等，并且不要做大量的有氧运动，做的有氧运动也不要利用增加阻力的方式来提高心跳率，例如爬坡跑步、冲刺跑步等等，可以利用拉长有氧运动的时间(超过1小时)促使皮质醇分泌，帮助分解肌肉。饮食上可以将热量的摄取降低，不要摄取太多的蛋白质，阻断肌肉生长的来源，慢慢的肌肉就会变小了。
但是十分的不鼓励这种瘦大腿的方式！因为肌肉对人体是非常健康的，不仅可以帮助提高代谢，燃烧多余的热量，可减少罹患糖尿病、高血压症、高血脂，以及心血管疾病的机率，还能帮助刺激大脑、分泌生长激素，促使大脑活动。 而臀腿肌肉是人体最大块的肌肉，把臀腿肌段练起来，对其他运动的表现都能有效的提升，更可以有效的提高全身的新陈代谢，燃烧更多的热量、减少脂肪的囤积。
所以千万不要因为怕腿变粗就不做腿部的肌力训练，只要脂肪量够低，有一些肌肉与线条的腿其实并不会看起来很粗的。与其靠减肌肉来将大腿变细，更建议将臀练的翘一点、腰练细一点，让全身的比例看起来更匀称。
对于减肥你有什么看法，欢迎在评论里留言，我们可以讨论一下。
