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西风东渐，当健身房在我们身边遍地开花时，力量训练、有氧运动、体脂率、BMI......这些随着西方健身风潮而来的新名词就开始进入我们的生活。然而，健身只有西方的那一套吗？其实，我们中国的健身、养生之道渊源流长，而且几乎都融汇了中国东方式的古老智慧，真的是相当高级！
不过，小编没有资格和能力给大家分析那些高级的东方养生、健身智慧，今天只是给诸君介绍一个我们听来非常熟悉，却可能从未亲身体验过的健身方式：静坐。
静坐
静坐，还有许多叫法，比如打坐、坐禅等。在不同的宗教、文化中，几乎都可以看到这样的冥想、养生、或修证方式。且不论静坐在哲学上的意义，静坐本身确实是一种非常实用的健身、养生方式。而静坐在我们国家，最早可以追溯到黄帝时代，历史之久远可见一斑！
在我们中华武术中，打坐用于修炼内功、怡养心性、增强意志。在道家，静坐是重要的养生之法，通过静坐甚至可以达到胎息、辟谷的境地，通过微弱的呼吸将身体的能量消耗降至最低限，以求长生。而佛家的静坐，可帮助求证者“空”化外物，以期证得无上正等正觉，打开智慧之门。无论是哪种、哪家的静坐，静坐本身确实具有修身养性、提升身体素质的奇妙功效。
那么现代科学又是怎么看静坐的呢？
荷兰科学家的研究数据是，坚持长期打坐者的患病可能性比普通人降低50%，感染重大威胁生命疾病的概率减少87%。
美国伊利诺斯大学的科学家们曾对40名学生静坐时的生理情况进行实验观察，结果发现：静坐5至10分钟后，大脑耗氧量降低17%，而这个数值相当于你深度睡眠7个小时才可能发生；同时，这些静坐学生的血液中的“疲劳素”乳酸浓度也有不同程度的下降。
另外，还有研究发现，常期进行静坐练习，可以增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，而这些区域恰恰是控制我们注意力、感知能力的重要区域，且脑电波大部分时间都处于α波频率，这说明静坐确实能使大脑敏捷并容易产生灵感。
相关的科学研究数据还很多，都说明了静坐是一种很好的健身方式。
那么该如何静坐呢？
静坐是一门大学问，小编不敢乱说静坐的具体姿势与法门，这里特推荐南怀瑾大师在《静坐修道与长生不老》一书中介绍的七支坐法（节选，详细内容可自行搜索查阅）：
所谓七支坐法，就是指肢体的七种要点：
（一）双足伽趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住。
（二）脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。
（三）左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧印（就是定印的意思）。
（四）左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背。
（五）头正，后脑稍微向后收放。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
（六）双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。（如平常多用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳。）
（七）舌头轻微舔抵上腭（参考附图），犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。
最后，有小伙伴问，静坐会不会走火入魔？对于普通人来说，“你想多了”！
