減肥並不容易。我們的身體進化成儲存脂肪以抵禦饑荒，但由於數百萬人現在的食量遠遠超過了身體的需求，我們最終攝入了過多的脂肪。為了減肥，你需要通過攝入比你消耗的更少的卡路里來欺騙你的身體，讓它認為你真的在捱餓。
【1】酸櫻桃
當你想減肥時，酸櫻桃是一種極好的食物。酸櫻桃還與心臟健康和減少炎症有關，是一個很好的選擇。
【2】各種漿果
這類水果富含健康的多酚類物質，不僅有助於減肥，還能阻止脂肪的形成。漿果是最好的純色水果，可以撒在燕麥片、酸奶或沙拉中，甚至是乾的或粉狀的。
【3】西瓜
我們可能會認為西瓜主要是糖和水，所以不吃西瓜，但實際上吃西瓜可以降低你的脂肪堆積，改善你的血脂狀況。西瓜汁也被認為可以減少鍛鍊後的肌肉痠痛。
【4】寶石紅葡萄柚
在一項為期六週的研究中，參與者每餐都吃葡萄柚，他們的腰圍平均縮小了一英寸。研究人員認為，原因在於這種柑橘類水果富含植物化學物質和維生素C。
【5】蘋果
蘋果通常是可溶性纖維的重要來源，它在你的胃裡變成凝膠狀，幫助你更長時間地感到飽。威克森林浸信會醫療中心報告說，每增加10克可溶性纖維到你的飲食中，你的腹部脂肪在5年內減少3.7%。
【6】油桃、桃子和李子
這類核果被認為有助於預防代謝綜合徵，代謝綜合徵是一組與肥胖和肥胖相關疾病相關的危險因素的統稱。核果富含酚類化合物，在指導脂肪基因的行為方面發揮著重要作用。它們的含糖量也比其他水果低，是節食者的理想選擇。
【7】梨
儘管梨的味道很甜，但其主要成分是水和纖維，這兩種物質確實有助於減肥。即使一份100克的梨只有56卡路里的熱量，你也能保持更長時間的飽腹感。
分享到:
