搞笑
男性荷爾蒙+帥
我似乎能隔著屏幕感受到你的快樂。
柏拉圖認為“如果把快樂當作人生的目標，那我們的人生就太可悲了“，在他看來，痛苦是快樂的前提，沒有痛苦快樂就不存在了。
叔本華認為，人生在世只有兩種狀態，一個是慾望沒有滿足帶來的痛苦，另一個是慾望滿足之後帶來的無聊。整個人生就是在痛苦與無聊之間搖擺，完全沒有意義。
幸運的是，他們的那個時代還沒掌握我們現在的科學，不然很多人看到這2位先哲的言論，估計很快就自絕於天下了。
01 “快樂”的3種化學成分
先哲已經把快樂提升到人生意義的高度來論了，那我們需要先來了解一下快樂對於我們人類物種的底層生物運行邏輯。
快樂是一種情緒，它來源於大腦控制的神經生物放電反應，主要跟大腦分泌的3種神經遞質有關。
1. 血清素
血清素的主要功能是維持情緒穩定，產生幸福感。想想早上曬太陽的感覺。當濃度偏低時，會出現焦慮等負面情緒，導致抑鬱症。
張國榮的抑鬱症
2. 內啡肽
內啡肽的主要功能是鎮痛並提高注意力，能產生像嗎啡一樣止痛功能的同時帶來欣快感覺，使人身心愉悅，可以強化免疫系統。我們喜歡吃辣是因為大腦認為我們在受苦，給我們分泌點內啡肽。
長跑突破一定極限後的喜悅感也是內啡肽帶來的。
3. 多巴胺
多巴胺可以讓神經元之間的溝通效率加速，給人的感覺就是“爽”，“興奮”，“真舒服”，“站在巔峰”。多巴胺的分泌實際是一種獎勵機制，是對“滿足慾望，作對事情”的獎勵。
為了方便對這些化學名詞的理解，我換個說法。
治療抑鬱症，增加血清素濃度的藥效主成分氯胺酮俗稱“K粉”。
像外源性內啡肽一樣的“嗎啡”是“海洛因”的主要成分。
02 “快樂”的底層運行邏輯
當我們渴望做某些事情時，大腦的獎勵機制就開始工作了—分泌多巴胺，神經元連接內的生物放電加快，讓你感覺到興奮，快樂。當然，多巴胺不會一直分泌，讓我們淺嘗輒止而不是快樂至死。
被基因設計好的這個獎勵機制對分泌多巴胺的濃度有控制。
與生存及繁殖相關的行為被鼓勵；多巴胺的分泌還有閾值，比如漲工資帶來的快樂會越來越少，需要幅度大頻率高才能維持快樂感；隨著年齡等的增長，多巴胺獎勵分配的權重也會改變，年紀大了，世俗意義上的快樂也少了。
看看嗎啡的快樂原理，神經細胞裡的受體蛋白質會“抓住”進入人體的嗎啡，誤以為是內啡肽並把信號傳給大腦，大腦對於內啡肽去鎮痛肯定要實施獎勵，於是多巴胺也來了。這也是海洛因的工作原理。但是多巴胺的閾值讓劑量越來越大的同時也減少正常內啡肽的分泌，大腦被綁架，快樂系統是負向循環的。
吸毒女性蕭淑慎
所以，在收穫快樂的路上，預先被別人設定好的內容越少越好。遊戲，菸草，賭博等都是被別人利用人類的弱點針對性設計好的，我們不需要這樣的快樂癮。
03 真正永久的快樂是免費的
我們想要的永久性快樂應該是多種“快樂激素”分泌的更高的濃度，並形成一個正向循環的系統。我們要把這些產生快樂的行為變成習慣。
推薦3個這樣的行為習慣給大家，不但能做到而且還是免費的！
1. 運動
運動可以緩解壓力抵抗抑鬱，促進血清素的分泌；肌肉產生的痠痛會有內啡肽出來撫慰你；作對的事情多巴胺會出來獎勵你，是不是美妙的正循環？
根據自身的情況選擇運動方式，建議長跑健走等有氧運動跟抗阻（力量）訓練相結合，效果更棒。
長跑吧
2. 寫作和閱讀
寫作不一定只是寫小說，日記，心得，筆記等只要是整理自己思緒並記錄下來的都算，最好能培養記錄感恩的習慣，和閱讀一樣都是能讓大腦忘記焦慮，穩定情緒，促進血清素分泌；堅持培養這樣的習慣不易，內啡肽會來幫助你；同樣，正確的事多巴胺不會缺席。又一個正循環。
寫什麼都行
3. 冥想
冥想是美國70%的CEO每天必修課，因為那是放鬆大腦最好的方式。
大多數人都不能做到讓自己的大腦放空2分鐘，這個時代的大腦太忙碌了！
冥想本質上在訓練我們用旁觀者視角來看待自己的想法。你可以抽身出來，去觀察這個想法，看看它是怎麼產生，又可能怎麼發展。不僅有血清素+多巴胺的正循環，還讓你清除所有負面情緒，提升專注力。
冥想不分場合
養成這樣的快樂習慣吧！這些習慣都可以對你昂貴的大腦做最好的保養！形成你人生快樂的美妙大循環！
真正永久的快樂就像造物主給我們的空氣一樣，免費！
