看了那麼多的心靈雞湯書，聽了那麼多情緒管理的課程。卻總歸不理解什麼是快樂，快樂真的很難嗎？並不見得，只要理解快樂向內追尋。消除內心之中痛苦的想法、發展正向的情緒。快樂自會找上你。
快樂到底是什麼
快樂是一種生命的充盈感。不在乎外部環境對自己內心的影響。外部紛紛擾亂，內心毫無波瀾。快樂是內在狀態的反應，你怎麼看待世界決定你是否快樂。
轉化痛苦的方法
痛苦是內心慾望、惡意、驕慢的念頭。運用頭腦中的意向。想想能讓自己開心的事物，可以是上次遊玩的風景。
喚醒內在的愛與慈悲。世間並不是只有自己在經歷痛苦，當看見別人也痛苦時，就不會老是想自己為什麼這麼倒黴。發掘內在的力量。專注痛苦，你會發現有種力量凌駕於痛苦和快感之上。
如果快樂僅僅建立在虛假體驗上，只能暫時有效果。想要內心恆久的快樂。我們需要去除內心毒素。我們總被各種念頭所困擾，念頭就像大海的浪花，而大海本身就是我們的意識。浪花再大，總會迴歸大海。
分析情緒的最好方法就是內省和自查。仔細體察消極情緒和積極情緒的差別。一直滿足慾望，就會陷入惡性循環。真實的愛是另一個人的全部，而非局部。
什麼因素可以激發快樂
壓抑痛苦和消除悲傷情緒都不能獲得永久的快樂。真正的快樂是擺脫負面情緒，並努力發展正面情緒。
利他，幫助朋友可以讓我們有歸屬感。
謙遜，保持謙遜是為了提示自己，不要有過多的幻想。
樂觀，從不幸之中尋找到積極的一面。迅速開啟新的計劃。
道德，讓別人合理的快樂，最終我們也會收穫快樂。
絕大數人認為只要滿足心中各種念頭，就會快樂。但是快樂是一種內心的力量，滿足外部的物質條件只是一時快樂。永恆的快樂需要把自己的慾望控制在合理的範圍。不管別人如何看待自己，做一個樂觀、謙遜有道德的人。就會獲得內心永恆的快樂。這些道理看似簡單，更多的是需要我們慢慢的實踐。總有一天，我們都會收穫一個快樂的人生。
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