没有确定开学时间之前，不管是学生还是家长都心心念念着开学。
现在开学时间定了，临开学的日子越来越近了，心里却开始发慌了。
对于孩子们来说，他们一方面想念老师和同学，想回到校园中去，另一方面对于说来就来的开学以及开学后会面对的挑战和问题，又控制不住地恐慌。
家长，一方面有一种终于“解放”了的放松感，一方面对孩子的开学存在着诸多顾虑。
比如：
学校有没有从疫区归来的孩子和老师？对于他们有没有隔离和检查措施？
学校有没有疑似或者确诊的孩子和老师？他们有没有做过核酸复检？
如果存在隐形的，或者症状轻微的老师或学生，学校有没有辨别方法？
学生是否有亲友从国外归来？怎么监测和预防？
一个教室上课，挨得这么近，会不会传染风险很大？
怎么能保证孩子戴一天口罩不摘？
孩子长期佩戴口罩不舒服怎么办？
中午午餐，如何保障孩子的安全？
学校是否配置校医？有没有接受过专业培训？一旦集中爆发，有没有应急预案？
假如孩子出现发热、咳嗽等症状，如何处理？
如何能保证每天校区、教室、宿舍的消毒频率和效果？
…
因为一下子要从假期模式转变成上学模式，从家里走进校园，从面对家里几个人到学校里一大群人，不管是家长还是学生，心存焦虑都是难免的。
对于家长来说，可以积极与学校方面沟通，积极购置防疫用品，配合老师的安排做好开学准备，用充足的沟通和准备打消心中的疑虑。
只有家长心理状态调整好了，才能帮助孩子调整和适应。
对于调整孩子的焦虑，可以尝试以下方面：
1、帮助孩子做好线上线下课程的衔接。
根据老师的安排，在开学前，可以逐步弱化线上课程，但要做好前期线上课程的总结。
可以引导孩子以思维导图的形式，总结这段时间学了什么。
能够外化的学习内容，可以和孩子一起做出来，如录制个人演唱CD、美术个人画展、科学小实验电子相册、生活小创造等。
同时，可以增加孩子线下阅读、预习的时间，为开学后的学习打好基础。
2、唤起孩子对学校的美好回忆。
通过查看以前做过的有意思的学习成果，回忆以前学校举办过的有意思的活动，分享和老师、同学之间的趣事，和要好的小伙伴打电话聊聊天等形式，让孩子唤起对学校生活的美好回忆，对开学充满期待。
3、调整生活习惯。
①从最容易的改变开始。
每个人都不一样，有人从设置闹铃开始，有人从睡前看书开始，有人从放下手机开始，有人从早上开始洗脸开始……找一个容易改变的点，开始改变。
②调整孩子的睡眠时间。
规律调整，是从睡眠开始的。睡眠改变，生物钟就变，随之，习惯慢慢变化。
③偶尔吃不合胃口的饭菜。
想吃什么就烧什么成为孩子假期口福，学校饮食基于营养搭配，不会因口味配置，所以要让学生口腹受点“苦”。
④每天的正装穿戴。
睡衣占据这个寒假的风尚。人穿正装马佩鞍，穿上正装，有仪式的力量。穿上睡了一寒假的校服，孩子的心理暗示，会发挥积极作用。
4、做好防疫演练。
从准备口罩、消毒巾、免洗洗手液等防疫物资，到如何正确佩戴、管理口罩，到上学放学如何测体温、消毒，如何戴口罩发言，如何排队洗手，如何吃饭，出现不舒服如何向老师报告等，模拟上学的流程，与孩子一起多做一下演练，让孩子开学后知道如何应对，遇到突发情况知道如何求助。
有了这些防范演习，孩子在安全心理和自护能力上都有了保障，他也就不恐慌了。
今年的春季开学比任何时候都要难。但学总是要开的，孩子焦恐的心坎终究存在的。如何迈过，不仅考验着每一个孩子的心智，也考验着每一位为人父母和老师的智慧。
