沒有確定開學時間之前，不管是學生還是家長都心心念念著開學。
現在開學時間定了，臨開學的日子越來越近了，心裡卻開始發慌了。
對於孩子們來說，他們一方面想念老師和同學，想回到校園中去，另一方面對於說來就來的開學以及開學後會面對的挑戰和問題，又控制不住地恐慌。
家長，一方面有一種終於“解放”了的放鬆感，一方面對孩子的開學存在著諸多顧慮。
比如：
學校有沒有從疫區歸來的孩子和老師？對於他們有沒有隔離和檢查措施？
學校有沒有疑似或者確診的孩子和老師？他們有沒有做過核酸複檢？
如果存在隱形的，或者症狀輕微的老師或學生，學校有沒有辨別方法？
學生是否有親友從國外歸來？怎麼監測和預防？
一個教室上課，捱得這麼近，會不會傳染風險很大？
怎麼能保證孩子戴一天口罩不摘？
孩子長期佩戴口罩不舒服怎麼辦？
中午午餐，如何保障孩子的安全？
學校是否配置校醫？有沒有接受過專業培訓？一旦集中爆發，有沒有應急預案？
假如孩子出現發熱、咳嗽等症狀，如何處理？
如何能保證每天校區、教室、宿舍的消毒頻率和效果？
…
因為一下子要從假期模式轉變成上學模式，從家裡走進校園，從面對家裡幾個人到學校裡一大群人，不管是家長還是學生，心存焦慮都是難免的。
對於家長來說，可以積極與學校方面溝通，積極購置防疫用品，配合老師的安排做好開學準備，用充足的溝通和準備打消心中的疑慮。
只有家長心理狀態調整好了，才能幫助孩子調整和適應。
對於調整孩子的焦慮，可以嘗試以下方面：
1、幫助孩子做好線上線下課程的銜接。
根據老師的安排，在開學前，可以逐步弱化線上課程，但要做好前期線上課程的總結。
可以引導孩子以思維導圖的形式，總結這段時間學了什麼。
能夠外化的學習內容，可以和孩子一起做出來，如錄製個人演唱CD、美術個人畫展、科學小實驗電子相冊、生活小創造等。
同時，可以增加孩子線下閱讀、預習的時間，為開學後的學習打好基礎。
2、喚起孩子對學校的美好回憶。
通過查看以前做過的有意思的學習成果，回憶以前學校舉辦過的有意思的活動，分享和老師、同學之間的趣事，和要好的小夥伴打電話聊聊天等形式，讓孩子喚起對學校生活的美好回憶，對開學充滿期待。
3、調整生活習慣。
①從最容易的改變開始。
每個人都不一樣，有人從設置鬧鈴開始，有人從睡前看書開始，有人從放下手機開始，有人從早上開始洗臉開始……找一個容易改變的點，開始改變。
②調整孩子的睡眠時間。
規律調整，是從睡眠開始的。睡眠改變，生物鐘就變，隨之，習慣慢慢變化。
③偶爾吃不合胃口的飯菜。
想吃什麼就燒什麼成為孩子假期口福，學校飲食基於營養搭配，不會因口味配置，所以要讓學生口腹受點“苦”。
④每天的正裝穿戴。
睡衣佔據這個寒假的風尚。人穿正裝馬佩鞍，穿上正裝，有儀式的力量。穿上睡了一寒假的校服，孩子的心理暗示，會發揮積極作用。
4、做好防疫演練。
從準備口罩、消毒巾、免洗洗手液等防疫物資，到如何正確佩戴、管理口罩，到上學放學如何測體溫、消毒，如何戴口罩發言，如何排隊洗手，如何吃飯，出現不舒服如何向老師報告等，模擬上學的流程，與孩子一起多做一下演練，讓孩子開學後知道如何應對，遇到突發情況知道如何求助。
有了這些防範演習，孩子在安全心理和自護能力上都有了保障，他也就不恐慌了。
今年的春季開學比任何時候都要難。但學總是要開的，孩子焦恐的心坎終究存在的。如何邁過，不僅考驗著每一個孩子的心智，也考驗著每一位為人父母和老師的智慧。
