養成三好，就是好睡眠、好運動、好營養
一好：好睡眠
休息是為了走更長遠的路，有好的睡眠品質才會有愉快的心情，去挑戰每一天的生活，建議一天睡6至8小時，最佳是平均7小時，快樂長壽並且身心健康。如果晚上真的無法入睡，可以增加白天的活動量，或是經由專業醫師的指示服用助眠藥物，相信經由自我的調整及專業醫師的從旁協助，可以幫助您獲得良好的睡眠。
二好：好運動
運動會使腦內分泌出快樂的物質，讓自己心情愉快，也能幫助入眠，運動時建議遵守（333原則）即每星期3次，每次30分鐘，每次最大心跳每分鐘130下。從醫學生理的角度切入，呼吸心跳是生命的重要症像，當面對壓力時，便會同時影響呼吸與心跳的穩定。
三好：好營養
從飲食的攝取提供足量的營養成分，有助於腦的活動和情緒的安定，除了最重要的均衡攝取六大營養素外，額外攝取幫助快樂的食物也想當重要（如：鮮奶、香蕉、黑巧克力等），都是不錯的選擇。另外像是深海魚油也是鼓勵使用的營養補充品，對於憂鬱症可以達到預防的效果。
肺癌養生食譜推薦：
椰子燉雞湯
食材：椰子1個、雞半隻、枸杞適量、姜2片、鹽適量
椰子燉雞湯用椰子和嫩雞蒸煮而成，細火慢燉間，絲絲的椰味清香沿鍋邊融入了空氣中。熬出來的湯口味“鹹鮮”，椰味芬芳，湯清“爽口”。燉椰子雞湯一定要選用老椰子，因為老椰子的味道特別的“香濃”，做出來的湯口味更佳。椰子燉出來的雞湯不但可以美容，而且營養超豐富！
1.準備好材料，椰子買時可以叫人剝好皮。 2. 小心剝開椰子肉，用碗裝好椰子汁，椰肉切成條狀。 3. 雞肉放到清水裡煮開2分鐘，撈出來清洗後備用。（飛水） 4. 將雞肉、椰子肉和薑片放進鍋裡，大火燒開後小火燉2小時 5. 椰子水是湯煲好前二十分鐘後才倒入，這樣湯會比較清甜！ 6. 出鍋前調入鹽和枸杞即可。
蘿蔔豬肺湯
食材：豬肺一個普通大小、蘿蔔一個約500克、八角，生薑，蔥花，油，鹽適量 、絞股藍適量
1.把水從肺管灌進肺裡膨脹到三倍左右，然後放出，如此重複幾次。
2.洗好後，放到鍋裡煮熟，拿出切成小塊洗淨。然後將絞股藍嫩葉洗淨，沸水焯一下，涼水浸，控水切碎。
3.最後連同籮卜，絞股藍，薑片，八角，放到電飯煲裡安煲湯鍵，一個小時。加入鹽，蔥花，味精，滴一點花生油，起鍋。
ps：豬肺一定不要弄破，灌水的時候像氣球一樣膨脹，鬆開後會把髒水擠出來。燒好湯了才發現如此美味。絞股藍有抗腫瘤、抗衰老的功效；肺癌患者服用的清肺散結丸中就含有絞股藍。《中草藥彩圖手冊》第一冊記載絞股藍具有清熱解毒，止咳祛痰，並有類似人參的強壯補益作用。白蘿蔔有止咳化痰之功效。
胡蘿蔔玉米排骨湯
胡蘿蔔、玉米、排骨，一聽就是營養全面的好搭配。
食材：排骨 4兩、 胡蘿蔔 1根切塊、 玉米 1根切塊、 蔥 、姜、 鹽 、雞精
排骨先焯一下，至看不見血色
-
把排骨、玉米、胡蘿蔔一同放入電壓力煲，加適量水，選擇煲湯鍵，設定20分鐘，就等著慢品鮮美好湯吧。如果不用高壓鍋，則需明火燉煮1~2個小時
出鍋前調入適量雞精和鹽
止咳潤喉梨湯
食材：梨 一個、 糖 25g-30g、 蓮子 30g 、陳皮 10g—15g 、百合 30g 、枸杞 10g 、水 適量
蓮子用水浸泡10-15分鐘
我用了半鍋水，加入蓮子，大火煮沸後調小火煮30分鐘。
加入梨、冰糖（一開始可以少加，之後根據口味調整）、百合。
大火煮沸之後加入陳皮，調小火。煮60分鐘。要有耐心哦～中間記得嘗一下味道，如果不夠甜可以再加冰糖哦，加入後記得攪拌一下哦～
加入枸杞，繼續煮3-5分鐘。
完成，快品嚐一下吧。
芙蓉鮮蔬湯
食材：幹香菇 5朵、 黃瓜、胡蘿蔔、 雞蛋 2個 、雞毛菜、 蔥
香菇泡發，切條。黃瓜、胡蘿蔔切丁。香蔥剪碎斷。雞蛋打碎。雞毛菜洗淨，取葉子部分。
熱油，先下香蔥，再下香菇，然後下胡蘿蔔，炒。然後加水，燒開後加黃瓜和雞毛菜。
加鹽和蔬菜精，最後高處拋入蛋液，變漂亮的蛋花花啦。
自制南瓜面
食材：南瓜泥 200克 麵粉 380克 鹽 2克
將所有材料混合均勻，揉成團
將麵糰分成兩塊，擀成片狀（儘量擀薄，否則容易磨損機器），再放入麵條機壓面口，用一檔過三次，再對疊後，改用三檔過三次，其間麵條如果比較溼潤了，就在上面均勻的刷一層乾麵粉，防止粘連，我喜歡吃厚點的麵條，所以三檔過完後就可以了，喜歡簿點的可以再用四檔，五檔過過
麵條壓到自己想要的厚度後，放入切面口，切出麵條，麵條切好後，均勻的撒上乾粉，防止粘連，南瓜麵條就做好啦
一次可以多做點，吃不完的，用保鮮袋密封，放冷凍室，吃的時候拿出來直接煮就OK了
腰果西芹炒雞丁
食材：西芹 400克、 腰果 100克、雞脯肉 150克、 鹽 1勺半、 生粉 適量 、水 適量 、雞精 半小勺、 白胡椒粉 適量 、色拉油 60克
西芹去根、葉，留中間長莖，洗淨，從細的一頭捏一小塊往外掰開，將表面的筋順著莖部往下拉
一直拉到底部，就可將一根西芹的粗纖維完全去除掉，其它幾根也同樣操作
將去筋的西芹切成菱形小片
腰果備用
雞脯肉切小丁，加1/2小勺的鹽，加適量生粉和水拌勻
鍋內倒油，小火加熱，油溫4成熱時下入腰果，慢慢煸至顏色焦黃，撈出備用
油留在鍋內，轉大火，下入雞丁扒熟，同樣撈出備用
最後下入西芹大火翻炒，加入一勺鹽炒至顏色變深，西芹出水腰果
此時下入扒熟的雞丁，加入雞精和白胡椒粉，加少量水翻炒均勻即可
起鍋裝盤，最後將煸好的腰果撒在菜盤表面即可
胡蘿蔔木耳雞蛋素包子
食材：胡蘿蔔 三根（400克）、 雞蛋 三或四個 、木耳 100克、 小蔥 少許、 姜 少許、 麵粉 500克 （大約蒸16個包子）、 溫水 300克 、酵母 4克
雞蛋打入碗中攪打均勻，炒鍋放油倒入蛋液快速翻炒。儘量用鏟子將雞蛋炒成小碎塊。
加入鹽、蔥末、薑末稍微翻炒後關火。
盛出放涼。
胡蘿蔔用碎菜機攪碎，或者用擦子擦成絲。要是蘿蔔絲太長可以再拿刀切幾下。
炒鍋放多點油把胡蘿蔔碎炒兩分鐘。 胡蘿蔔過油炒一下才能釋放更多的胡蘿蔔素。
木耳提前泡發後切碎。 木耳用量可多可少，但最好不要超過胡蘿蔔一半的量。我一般放入胡蘿蔔的四分之一。不喜歡也可不放。
把胡蘿蔔、木耳、雞蛋拌在一起，再加入些鹽、香油，這時可以嚐嚐餡的鹹淡，酌情添加。最後放入花椒粉，花椒粉要多放一點。 注意花椒粉是這個餡中不可缺的，不可不放。要實在不喜歡就算了。
在300克溫水裡加入4克酵母化開，倒入500克麵粉，和成麵糰後揉勻。蓋保鮮膜發酵，當面團膨脹至兩倍左右大時，撕開面團能看到裡面有許多密集的蜂窩狀小孔，就說明第一次發酵好了。還有一個方法，就是在手指上沾一點麵粉，在麵糰上插個洞，如果洞口周圍的麵糰不回縮不下陷，說明發酵得剛好。如洞口周圍的麵糰迅速回縮反彈，說明發酵的時間還不夠。要是洞口周圍的麵糰迅速下陷，則說明麵糰發酵過度了。
將發酵好的麵糰再一次揉勻揉光滑，然後搓成長條，再切成大小相等的面劑子。 500克的麵粉我切了16個劑子，每個面劑子大約50克左右。
將面劑子按扁，然後擀成四周薄中間厚的圓形麵皮。
在面片上放入餡料包成包子，儘量包入多些餡料，這樣才更好吃。
包子包好後進行二次發酵，將包好的包子蓋棉布醒發30分鐘左右，才可上鍋蒸。如果室溫較低要適當延長醒發時間，室溫較高時則適當減少醒發時間。
蒸鍋水開後放入包子，大約蒸18分鐘。
18分鐘時間到了後，不要著急打開鍋蓋，以免包子回縮，過四五分鐘後再揭蓋子。
本文綜合自飛愛部落、下廚房、美食傑等，以上資料僅供參考，詳細需諮詢醫生。
