别看此菜很简单,营养价值可不低,一口一大勺,全家老少都喜欢


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小时候,总是对雪很期待,觉得云南太暖,没有冬天。直到离家后,才发现自己一直“生在福中不知福”,外面的冬天太寒凉,即便到了春天也在棉袄与短袖之间自由切换。而我这个怕冷的人,一到冷天就犯懒,根本不想洗菜做饭。不过我人虽懒,但鬼主意特多,总能琢磨出各种懒人饭。倒春寒,懒得做饭怎么办?我家迷上了吃它,既是菜也是饭,口口香。

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到底是什么样的菜呢?其实,这道菜的主角很常见,那就是土豆啦!作为一枚孕妈妈,我常常把主食换成各种粗粮,而土豆就是其中一款。土豆不仅价格便宜口感好,营养也不低。据了解,它所含有的维生素是红萝卜的2倍,番茄的4倍,尤其是维C在蔬菜中名列前茅。关键是,人家脂肪含量还很低,吃饱了也不担心长肉肉。

下面,给大家分享一道酸中微微带辣的土豆泥做法,非常快手哟。别看这菜很简单,营养价值可不低,一口一大勺,全家老少都喜欢。

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【酸辣土豆泥】

【食材】:土豆2个、薄皮辣椒1个、西红柿1个、大蒜2瓣、香葱2根。

调料:味极鲜、蚝油、盐、玉米油。

分量:1~2人

【菜谱】

步骤1,薄皮辣椒、小香葱、西红柿,全部冲洗干净,沥干一下水分。接着,分别切成小丁,大蒜剥去外皮切末。不能吃辣椒的朋友,可以不加或是尽量选择皮厚的脆皮辣椒,只不过记得把辣椒蒂取出来哟,不然还是挺辣的~

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步骤2,准备2个新鲜的土豆,削去外皮,冲洗干净,切成片。拿出臻米脱 糖养 生蒸汽电饭煲X6的滤糖甑,垫上硅胶蒸垫(这样可以防止土豆片黏在滤糖甑的小洞上),放入切好的土豆片。

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步骤3,在电饭锅的内胆中加入足够多的清水,放入,盖上盖子。虽然这个电饭煲操作起来没有普通饭煲那么简单,但是功能很强大,它通过煮、沥、蒸的工作原理,把米汤与米饭彻底分离,可以带走多余的淀粉,蒸出筋道喷香的低 糖米饭。此外,杂粮饭、煮粥、炖肉煲汤、营养蒸,样样可以一键搞定。

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步骤4,接通电源,选择“营养蒸”功能,点击“开始”进行工作。假如你和我一样懒,蒸完食材不想洗锅怎么办?嘻嘻,教你一招,选择“蒸汽洗”,360度自动清洗,特别省事呢。

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步骤5,等时间一到,关闭饭煲,打开盖子,取出蒸熟的土豆片,放入一个稍大的碗中,用勺子碾压成细腻的泥状。如果你喜欢粗糙一点的口感,也可以稍稍碾压一下就行。

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步骤6,拿出不粘锅,倒入玉米油,大火烧热,放入蒜末爆香,接着放入切好的西红柿丁,来回翻炒出红沙。

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步骤7,倒入切好的薄皮辣椒丁、一半的葱圈,加入1勺味极鲜、半勺蚝油和少许盐调味,起锅~浇淋在之前碾压好的土豆泥上,大功告成!吃之前,用勺子搅搅拌拌,更美味哩!

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【小煮叨叨】

喜欢吃肉的,加点猪肉丁或者鸡胸肉丁,口感会更棒的呢(^U^) ~

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