在綜藝《我是唱作人》中
王源帶來了自己新創作的歌曲
《世界上沒有真正的感同身受》
唱到最後卻突然崩潰大哭
他說完“對不起，謝謝”後
哭著跑下了臺
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在唱歌前
他問臺下的觀眾
“你們看我亮嗎？”
得到的回答是
“亮。”
他笑著說
“其實我看你們很黑。”
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年少成名
他擁有多少光亮
就經歷了多少黑暗時刻
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雖然我們不是明星
但我們都懂得一個道理
“我”不能把脆弱的一面給別人看
只能讓別人看到“我”有多強大
但我們還是會情緒化
還是會突然失控
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情緒穩定，才是年輕人的高配
生活中那些真正優秀的人
往往都是情緒很穩定的人
但他們也不會永遠情緒那麼穩定
只是他們偶爾的崩潰
不會輕易讓外人看到
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一個從大學就開始創業的學姐
不到30歲
手底下已經有了上百人的團隊
她的朋友圈裡
從來都是神采飛揚的個人照
朝氣蓬勃的團建圖
和自律到極點的運動打卡
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有天深夜
她只發了一句話
這個月公司賬面上只剩5萬塊了，怎麼辦？
但第二天早上再看朋友圈
那條狀態已經刪了
電話打過去
那端的她依舊自信從容
我知道
她已經邁過去了
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人們常說這屆年輕人很辛苦
但誰不苦？
人生就是如此
充滿了壓力、焦慮
隨之而來的就是各種難以消解的情緒
只有面對它、解決它
才能真正的重獲新生
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崩潰、逃避很容易
但情緒穩定
才是年輕人的高配
情緒穩定，是一種持戒，更是一種信任
林語堂說過
一個心地乾淨、思路清晰
沒有多餘情緒和妄念的人
是會帶給人安全感的
因為他不傷人，也不自傷
不製造麻煩，也不麻煩別人
某種程度上來說，這是一種持戒
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一個人哪怕再有能力、職位再高
如果在情緒上患得患失、起伏不定
也很難稱得上“厲害”
在職場裡
一個基層leader一旦
出現過一次情緒崩潰
基本就會被貼上“不堪大用”的標籤
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道理很簡單
真正值得重用的人
都需要在關鍵時刻、緊要關頭
拿大主意、穩定大局
誰能保證
你會不會在那時候情緒崩潰了？
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不要為自己的情緒失控找理由
真正的原因只有一個
天賦不足、修煉不夠
不被情緒綁架，才能野蠻生長
二十多歲
是一個人情緒穩定能力的分界線
有的人
有意識地訓練對情緒的控制
儘量避免情緒的突然爆發
即使遭受重大打擊
也能很快緩過神來
保持積極樂觀的狀態
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但有些人
則仍然像青春期的孩子一樣
情緒一上來
就不管不顧，魚死網破
即使兩人的能力、學識、家庭背景
都處在相同的水平
但前者會因為很好的控制情緒
而走的越來越順
後者則像小孩子一樣
遇事只會發脾氣、大喊大叫
路越走越艱難
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人生漫長
不順遂的事情很多
只有不被情緒綁架
才能野蠻生長
那麼
我們如何更好地學會情緒管理？
延遲判斷，多用積極正向的表達
當我們產生
憤怒、沮喪、悲觀等負面情緒時
首先
不要輕易對人或事下判斷
因為在不冷靜時
人的判斷帶有很強的主觀色彩
相反
當你強烈地感受到情緒不定時
有意識地把負面情緒轉換成
更為積極的表達方式
你會發現
很多情緒不知不覺就消散了
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例如
把“我能怎麼辦”改成“我們一起來想辦法”
把“又怎麼了”改成“發生了什麼”
把“憑什麼”改成“我認為有更好的方式”
把“最近太忙了”改成“最近很充實”
把“壓力好大”改成“生活又多了幾分挑戰”
轉移注意力，發洩情緒
所有的負面情緒
如果不發洩出去
累積久了就會以極端的方式爆發
不能控制情緒的時候
試試可控制的行為
很多大佬在面對巨大壓力時
都會通過興趣愛好來轉移注意力
比如雷軍喜歡滑雪
周鴻禕喜歡射擊
張朝陽喜歡跑步
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當你不得不發洩負面情緒時
不妨讓自己停下來
在工作和生活之間
創造一段屬於自己的時間
去做自己喜歡的事
甚至是“發呆”來轉移注意力
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思考情緒問題產生的根源
當你通過轉換表達方式
和轉移注意力緩解了負面情緒後
一定不要忘了最重要的一步
尋找情緒問題的源頭
並尋找解決方案
心理學中有一個著名的“脫困四問”
有助於理清思路
▽
1）Emotion
我在什麼情緒之中？
強烈程度打幾分？
（找出情緒類別）
▽
2）Event
因為發生了什麼事而情緒激動？
不帶情緒化語言
客觀真實地描述當時發生的事情
如果發現自己的表述有主觀化傾向
請返回第一步
繼續梳理自己的情緒
（挖掘情緒背後的事實）
▽
3）Target
我的初心是什麼？
我原本想要什麼？
（找到期望與結果之間的差距）
▽
4）Action
下一步，我準備怎麼做？
我能為此做些什麼？
（行動改變）
下一次
當你感到自己即將崩潰時
不妨先給自己3秒鐘深呼吸
按照延遲判斷—轉移注意力—尋找情緒根源
的方法嘗試去管理自己的情緒
NEW ARRIVAL
在關鍵時刻對於自我情緒的控制能力
以及關鍵時刻做出理性選擇的能力
是年輕人最大的本事
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熬過深夜痛哭
天亮依然鏗鏘如故
那些曾讓你崩潰的、痛苦的、恐懼的事情
在你忙碌又充實又鮮活的日子裡
真的，不值一提
