在综艺《我是唱作人》中
王源带来了自己新创作的歌曲
《世界上没有真正的感同身受》
唱到最后却突然崩溃大哭
他说完“对不起，谢谢”后
哭着跑下了台
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在唱歌前
他问台下的观众
“你们看我亮吗？”
得到的回答是
“亮。”
他笑着说
“其实我看你们很黑。”
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年少成名
他拥有多少光亮
就经历了多少黑暗时刻
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虽然我们不是明星
但我们都懂得一个道理
“我”不能把脆弱的一面给别人看
只能让别人看到“我”有多强大
但我们还是会情绪化
还是会突然失控
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情绪稳定，才是年轻人的高配
生活中那些真正优秀的人
往往都是情绪很稳定的人
但他们也不会永远情绪那么稳定
只是他们偶尔的崩溃
不会轻易让外人看到
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一个从大学就开始创业的学姐
不到30岁
手底下已经有了上百人的团队
她的朋友圈里
从来都是神采飞扬的个人照
朝气蓬勃的团建图
和自律到极点的运动打卡
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有天深夜
她只发了一句话
这个月公司账面上只剩5万块了，怎么办？
但第二天早上再看朋友圈
那条状态已经删了
电话打过去
那端的她依旧自信从容
我知道
她已经迈过去了
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人们常说这届年轻人很辛苦
但谁不苦？
人生就是如此
充满了压力、焦虑
随之而来的就是各种难以消解的情绪
只有面对它、解决它
才能真正的重获新生
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崩溃、逃避很容易
但情绪稳定
才是年轻人的高配
情绪稳定，是一种持戒，更是一种信任
林语堂说过
一个心地干净、思路清晰
没有多余情绪和妄念的人
是会带给人安全感的
因为他不伤人，也不自伤
不制造麻烦，也不麻烦别人
某种程度上来说，这是一种持戒
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一个人哪怕再有能力、职位再高
如果在情绪上患得患失、起伏不定
也很难称得上“厉害”
在职场里
一个基层leader一旦
出现过一次情绪崩溃
基本就会被贴上“不堪大用”的标签
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道理很简单
真正值得重用的人
都需要在关键时刻、紧要关头
拿大主意、稳定大局
谁能保证
你会不会在那时候情绪崩溃了？
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不要为自己的情绪失控找理由
真正的原因只有一个
天赋不足、修炼不够
不被情绪绑架，才能野蛮生长
二十多岁
是一个人情绪稳定能力的分界线
有的人
有意识地训练对情绪的控制
尽量避免情绪的突然爆发
即使遭受重大打击
也能很快缓过神来
保持积极乐观的状态
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但有些人
则仍然像青春期的孩子一样
情绪一上来
就不管不顾，鱼死网破
即使两人的能力、学识、家庭背景
都处在相同的水平
但前者会因为很好的控制情绪
而走的越来越顺
后者则像小孩子一样
遇事只会发脾气、大喊大叫
路越走越艰难
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人生漫长
不顺遂的事情很多
只有不被情绪绑架
才能野蛮生长
那么
我们如何更好地学会情绪管理？
延迟判断，多用积极正向的表达
当我们产生
愤怒、沮丧、悲观等负面情绪时
首先
不要轻易对人或事下判断
因为在不冷静时
人的判断带有很强的主观色彩
相反
当你强烈地感受到情绪不定时
有意识地把负面情绪转换成
更为积极的表达方式
你会发现
很多情绪不知不觉就消散了
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例如
把“我能怎么办”改成“我们一起来想办法”
把“又怎么了”改成“发生了什么”
把“凭什么”改成“我认为有更好的方式”
把“最近太忙了”改成“最近很充实”
把“压力好大”改成“生活又多了几分挑战”
转移注意力，发泄情绪
所有的负面情绪
如果不发泄出去
累积久了就会以极端的方式爆发
不能控制情绪的时候
试试可控制的行为
很多大佬在面对巨大压力时
都会通过兴趣爱好来转移注意力
比如雷军喜欢滑雪
周鸿祎喜欢射击
张朝阳喜欢跑步
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当你不得不发泄负面情绪时
不妨让自己停下来
在工作和生活之间
创造一段属于自己的时间
去做自己喜欢的事
甚至是“发呆”来转移注意力
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思考情绪问题产生的根源
当你通过转换表达方式
和转移注意力缓解了负面情绪后
一定不要忘了最重要的一步
寻找情绪问题的源头
并寻找解决方案
心理学中有一个著名的“脱困四问”
有助于理清思路
▽
1）Emotion
我在什么情绪之中？
强烈程度打几分？
（找出情绪类别）
▽
2）Event
因为发生了什么事而情绪激动？
不带情绪化语言
客观真实地描述当时发生的事情
如果发现自己的表述有主观化倾向
请返回第一步
继续梳理自己的情绪
（挖掘情绪背后的事实）
▽
3）Target
我的初心是什么？
我原本想要什么？
（找到期望与结果之间的差距）
▽
4）Action
下一步，我准备怎么做？
我能为此做些什么？
（行动改变）
下一次
当你感到自己即将崩溃时
不妨先给自己3秒钟深呼吸
按照延迟判断—转移注意力—寻找情绪根源
的方法尝试去管理自己的情绪
NEW ARRIVAL
在关键时刻对于自我情绪的控制能力
以及关键时刻做出理性选择的能力
是年轻人最大的本事
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熬过深夜痛哭
天亮依然铿锵如故
那些曾让你崩溃的、痛苦的、恐惧的事情
在你忙碌又充实又鲜活的日子里
真的，不值一提
