擴張和收縮是宇宙間一切事物的動，宇宙的動是擴張和收縮，陰陽的動也是擴張和收縮，呼吸的動是吸氣擴張、呼氣收縮。
人與自然中的生命體同為宇宙中的一部分，由相同的物質世界的元素構成：地、水、火、風、空，同時具有同樣的內在律動——擴張和收縮。也因此我們可以通過呼吸“校準”自己失衡的節奏，使之順應宇宙的規律，與之“合拍”，這其實就是最好的養生，養生是一場迴歸之旅，當讓我們已經變得紊亂無序的呼吸回歸到有規律的擴張和收縮時，我們身體的元素就能夠逐漸“各就其位，有條不紊，各司其職”，這是我們達到“四大和合”的基礎。
“合拍”能夠帶來潛力的無限量放大：19世紀初，一隊拿破崙士兵在指揮官的口令下，邁著整齊劃一的步伐，雄壯威武的通過法國昂熱市一座大橋，快走到橋中間時，堅固無比的大橋發生了劇烈的震顫並最終斷裂坍塌，導致許多人落水喪生。後經調查，發現是“共振原理”，即在大隊人馬過橋時整齊劃一的步伐產生的頻率與橋身的固有頻率“合拍”，導致橋的振動加強並最終超過橋身所能承受住的振動而發生斷裂。類似的事件在俄國和美國等地都發生過，後來，許多國家的軍隊都規定在大隊人馬過橋時，要改齊步走為便步走。
在發現共振之前，誰能想到堅固靜止的橋身內在也自帶“節奏”，並且還能夠和大隊人馬的節奏合上拍？這樣的“合拍”可謂具有“四兩撥千斤”之用。
人作為從宇宙中割裂出來的個體，何嘗不是具有與之相同的節奏？因此呼吸是我們每一個人自帶的最好的工具，也是迴歸的工具，帶來無限的可能。
我們的生活中有很多人為金錢、名利而奔逐，並把之作為唯一目標；也有很多人並未因為獲得了金錢名利而得到快樂，內心依舊感到缺失；還有的人並不追名逐利，清貧卻知足；也有的人捨棄世俗一切慾望，遁入空門····
這是因為我們每個人“擴張和收縮”的方式和程度存在不同：我們的內在越緊縮，就越對外在有無限擴張的渴求，落地到對物質慾望的追求；我們的內在越有空間，我們無限擴張的需求就會轉向內在，而對外在的物質慾望則非常淡薄。
因此我們每個人得到滿足的方式截然不同，但是向外的擴張是有限的，慾望的過度的外放會導致內在的枯竭，而向內的探索卻是無限的，導向祥和安定。
向內去關注呼吸，可以創造內在的空間，內在的空間帶來身心的安全感。
因向外追逐而產生的種種焦灼、壓力、暴躁···甚至是失眠、慢性疾病等，通過關注呼吸的擴張和收縮，創造更多內在的空間，逐步帶來平靜和安定。獲得內在的空間，也意味著流動和循壞。就像被堵滿雜物的房間得到逐步清理，獲得活動的空間和流通的清新空氣。
有空間代表能夠容納，有的練習會配合“聲音”，比如唱誦、早晚課誦，比如持名，在對呼吸的關注和覺知下創造內在的空間，才能夠容納prana(梵文翻譯為：炁或能量)。呼吸是prana的載體。這也是吾師一直強調一定要在練習中配合關注呼吸的原因之一。
就像內在只能容納5000ma電量的充電寶，和能夠容納10000ma電量的充電寶，即便給予源源不斷的電，最終得到多少，受限於自身內在能夠容納多少。
向內去覺知呼吸，帶來空間，是對內在的“擴容”。
