【FIBA个人技术训练】是国际篮联推荐的个人技术训练教程,大家跟随该体系进行训练,日积月累会极大提高基本功,给你的比赛带来意想不到的效果!
第18练开始,将开始行进间或者跑动中的运双球训练,难度比前面更大,但相信练到这里的朋友,双球训练已经不成问题了!
如果感觉动作比较难,建议连续练3天,一定会有进步!如果觉得动作简单,也不要不练,达到进阶的标准是:把头抬起来、快速、有力量、有节奏、无失误的完成每个项目。
FIBA个人技术训练
运球-第18练
1.跑动中同时运两个球:2×20
2.跑动中交替运两个球:2×30
3. 交替运两个球-急停急起:3×20
4.同时运两个球-急停急起:3×20
5.跑动中前进、后退、前进,同时运两个球:2×20
小提示:
运球时眼睛尽量不要低头看球,这样会帮你提高球场视野,对于比赛非常有帮助。
升级标准:熟练后即可进入下一练,如果不熟练建议停在这一练多练几次。
Keep Going!