FIBA个人技术训练：运球练习之第十七练

双球训练并非高难度动作，而是非常重要的运球基本功训练，初学者要练，高水平运动员也要练，简言之，想打好球必须练！

刚开始练习，可能感觉有的动作比较难，建议连续练3天，一定会有进步！如果觉得动作简单，也不要不练，达到进阶的标准是：把头抬起来、快速、有力量、有节奏、无失误的完成每个项目。这绝对是一个很高的标准，努力吧！最后一个动作不仅可以练运球，还能提高身体素质，一举两得！

FIBA个人技术训练

运球-第17练

1.体前换手、绕八字运两个球：2×20

2.左、右绕八字（两个球）：3×20

3. 一高一低运两个球：3×20

4.反向胯下交替运两个球：3×20

5.双手同步运两个球仰卧起坐：3×15

小提示：

运球时眼睛尽量不要低头看球，这样会帮你提高球场视野，对于比赛非常有帮助。

运球要有力量、有节奏。多体会手指、手腕和球接触并控制球的感觉。Keep Going！