第16练只有四个动作，但难度不小，要求一边运球，一边抛接球，很考验运球熟练度和协调性。不要认为双球训练是高难度动作，比赛用不到，就不去练。双球训练是非常重要的运球基本功训练，初学者要练，高水平运动员也要练，简言之，想打好球必须练！
刚开始练习，可能感觉有的动作比较难，建议连续练3天，一定会有进步！如果觉得动作简单，也不要不练，达到进阶的标准是：把头抬起来、快速、有力量、有节奏、无失误的完成每个项目。这绝对是一个很高的标准，努力吧！
FIBA个人技术训练
运球-第16练
运球-第16练
1.单手运球、抛接球（两个球）：2×15
2.体前变向、抛接球（两个球）：3×15
3.体前双变向、抛接球（两个球）：3×15
4.背后运球、抛接球（两个球）：3×20
小提示：
运球时眼睛尽量不要低头看球，这样会帮你提高球场视野，对于比赛非常有帮助。
升级标准：熟练后即可进入下一练，如果不熟练建议停在这一练多练几次。
运球要有力量、有节奏。多体会手指、手腕和球接触并控制球的感觉。Keep Going！
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