英國作家埃爾伯特說過：“沒有人比剛剛度過假的人更需要假期的。”
這句話引起不少人的共鳴，紛紛表示：睡不夠，睡不夠！
十一小長假來臨了，但是關於休假，相信不少家長和孩子都會有一個感受就是：再長的假期都休息不夠。
其實這要歸結於我們沒有進行有效的休息。
美國精神病學家認為，之所以人們會持續緊張疲倦，是因為我們並沒有學會放鬆。
有時候可能你一天都沒有做什麼體力活，但是就是會覺得精疲力竭。
這可能是因為進行了無效的休息方式。
我們常見的幾種無效的休息方式有：
- 1.拼命補覺
似乎是不睡個昏天黑地就對不起放的假期。
平時工作學業繁忙，很多人天矇矇亮就爬起了床，好不容易有了個假期，自然想著和床黏在一起。
可是現實卻常常是越睡越累。
- 2.宅
大門不出二門不邁，7天活動的範圍僅限於臥室與客廳。
當然即便不出門，也已經把七天假期安排好了，1號在家看全國高速堵車，2號-6號在家看全國景區人山人海，7號在家看返程高峰……
- 3.安排滿滿的旅行
很多人會利用長假去旅遊，常會把行程安排得滿滿的。
路上都是車車車，景點都是人人人。
飽覽風景的同時也會滿身疲倦。
- 4.上班或學習
國慶七天長假，去哪兒人最少還便宜？
據瞭解，這地叫“單位”。
一些人因為工作的原因無法放假休息，而部分學生的假期可能會被興趣班充斥。
看著別人休息，心情上也多少會失落。
那麼我們如何利用好小長假，讓自己或孩子得到足夠的休息呢？
好的休息是可以從日常的工作生活中重新找到樂趣和熱情的項目。
- 比如餐後和家人的一頓晚餐，或是學習一項新技能。
做一些自己內心真正喜歡並可以獲得樂趣的活動，一些平時沒有時間或是不敢做的事情。
謝耳朵最快樂的休息活動就是在霍華德家的儲物室裡整理一個晚上，不是嗎？
- 給大腦一些新鮮感，做一些特別的事情。
比如看一場話劇，聽一場音樂劇，讓自己更加的放鬆，得到徹底的休息。
- 和好朋友聚會聊天也是一個不錯的選擇。
每個人在工作學習中都會遇到各種各樣的煩惱，需要在某個時間把它宣洩出去。
其實和朋友溝通的時候，並不是希望一定要解決問題，而是在傾訴的過程中緩解負面的情緒。
當然也可以選擇獨處，怎麼舒服怎麼來。
- 可以適度補覺，比平時多睡一會。
但是如果整天躺在床上，則適得其反很容易昏昏欲睡而變得更加疲倦。
- 在假期中可以適當讓孩子參與到家務活動中。
史上歷時最長的人類研究——哈弗格蘭特研究。
這項研究發現，專業上的成功，也就是我們期望孩子達到的，取決於小時候做的家務，越早開始越好。
這種挽起袖子開乾的心態，這種心態代表著，可能有些不想做的工作，總會有人去完成，這個人也可能就是我，這種心態代表著，我會盡力去改善整件事情，這就是讓你在工作中獲得先機的東西。
所以適當地讓孩子做做家務，一方面可以放鬆大腦、鍛鍊身體，另一方面也可以助力孩子的未來工作生活。
總而言之，休息和放鬆也是需要計劃的，特別是在大長假裡的休息。最後，祝大家節日快樂，長假回來後各個生龍活虎！
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