每一個家庭都希望自己的孩子出生之後健康又聰明，孕期總是各種大補，就怕缺了什麼營養，讓孩子在起跑線上吃了虧。
從懷孕那一刻起，家裡人就告訴我不能吃狗肉、不能吃兔肉、不能吃乾花蛋等等。雖然我平時都不吃這些東西，但是還是忍不住問一句為啥不能吃？
家人說是吃狗肉孩子脾氣不好，吃兔肉會兔唇，這些毫無科學依據的理由根本沒有一點信服力。
飲食是很難直接影響到胚胎髮育的，兔肉蛋白質含量高達70%，比一般肉類都高，且脂肪和膽固醇含量卻低於所有的肉類，故對它有“葷中之素”的說法。我們在吃掉它以後，是要經過一個消化吸收的，那麼它實質上和其它的肉類並沒有區別，所以也沒有任何的科學的證據表明說，吃兔肉會導致兔唇，這其實是一個謬誤，是一個流傳很久的謬誤。
老人會讓孕婦經常吃核桃，說是以形補形，有利於胎兒大腦的發育。
其實能夠促進寶寶大腦發育的幾種重要元素包括蛋白質、DHA、卵磷脂和B族維生素。
1.蛋白質
一般動物性蛋白中的氨基酸含量和種類都比較豐富。
一般瘦肉和蛋類的含量比較豐富。如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、鴨蛋等。
植物性蛋白也是生長髮育中不可缺少的，十分有利於健康。
日常飲食中經常吃到的含有植物性蛋白比較豐富的食物有：花生、瓜子、核桃、黃豆等等。
2.DHA
DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
DHA主要存在海洋魚體內，而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的,所以食用油成為普通消費者獲取DHA的主要來源，因此建議可以通過合理選擇食用油來補充。各種食用油中，以橄欖油、核桃油、亞麻油、巴馬火麻油、星油藤油中含有必需脂肪酸a-亞麻酸omega-3最多，omega-3在人體內可以衍生為DHA。
乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
3.卵磷脂和B族維生素
對胎兒來說，它更是神經發育的必需品，因此孕媽媽也可根據需要適當補充卵磷脂。
卵磷脂可使大腦神經及時得到營養補充，有利於消除疲勞，緩解神經緊張。補充卵磷脂沒有年齡限制，從小孩到老年人均可服用。
豆製品中含有較高的卵磷脂，如黃豆、豆腐、豆漿等食物。蛋黃中也含有較高的卵磷脂。
B族維生素也是促進大腦神經發育的重要元素，通常存在於動物性食物中，如動物肝臟、魚類和瘦肉。
在 B族維生素中又被稱為核黃素的維生素B2，是維持胎兒的神經系統、皮膚、內臟和生殖器官正常發育的重要元素。
維生素B2大量存在於蛋黃、瘦肉、酵母和豆類食品中，在蔬菜和水果中的含量則非常少。
總之，妊娠期孕媽媽飲食應是由多樣化食物組成的營養均衡膳食，除保證孕期的營養需要外，還能保證胎兒大腦和智力的發育。
所以，準媽媽在孕期飲食上最好不要偏食、挑食，保證給母體和胎寶提供均衡的營養，這樣才更有可能生下一個健康的小寶寶。
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