秋冬時節，養生的重點就是“養腎防寒”。所以大家一定不要忽視，因為腎的陽氣受損，人就容易生病。記住以下幾點，就能幫助我們養護好我們的腎臟。
飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。大家熟知的一些’黑色食物’比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，還有山藥，豇豆，板栗，核桃、等也可以起到補腎養腎的作用。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
按摩養腎
按摩是冬季養腎的有效方法。常採取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，分別放至後腰部脊柱兩旁，手掌貼著腰部皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為度。可早晚各一遍。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用。足底也有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
注意足部保暖
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，秋冬時節，經常用熱水泡泡腳，溫暖腳部，促進血液循環，睡覺時，也要注意足部的保暖。
定時適量飲水，不憋尿
保持大便暢通
大便不暢，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐。
（透析室 劉博 圖片來源於網絡）
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