秋冬时节，养生的重点就是“养肾防寒”。所以大家一定不要忽视，因为肾的阳气受损，人就容易生病。记住以下几点，就能帮助我们养护好我们的肾脏。
饮食补肾
能够补肾的食物有很多。大家熟知的一些’黑色食物’比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，还有山药，豇豆，板栗，核桃、等也可以起到补肾养肾的作用。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
按摩养肾
按摩是冬季养肾的有效方法。常采取两种方法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，分别放至后腰部脊柱两旁，手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度。可早晚各一遍。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用。足底也有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
注意足部保暖
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，秋冬时节，经常用热水泡泡脚，温暖脚部，促进血液循环，睡觉时，也要注意足部的保暖。
定时适量饮水，不憋尿
保持大便畅通
大便不畅，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
（透析室 刘博 图片来源于网络）
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