用户68431221
现在有很多人都患有腰间盘突出症，但这种是治不好的，也没有办法，只能去想办法缓解，我家里人也患上腰间盘突出，就是腰痛，有的时候练臀部和大腿也疼，站久了或者坐久了就不舒服，我也专门了解了一下什么叫腰间盘突出。
腰间盘突出是由于腰椎内纤维 环破裂，而里面的髓核流了出来，就容易压迫神经，导致各种不舒服、难受，患上了腰间盘突出不严重最好不要做手术，保守治疗是最好的，这是治不好的，只能去通过药物或者其他方式去缓解疼痛。
我家里人就是通过锻炼腰部肌肉和腹部肌肉慢慢得到缓解的，慢慢的不疼了，现在感觉和正常人没什么区别，但有的重物还是不能提拿，以免又犯了。
可以锻炼背部竖脊肌这块肌肉，来分担腰椎的压力，可以保护腰椎就是这块肌肉，可以看到它直接包裹着腰椎，也就能保护着腰椎，所以要多多锻炼它，怎么锻炼呢，医生推荐做小燕飞
类似于这种吧，可以强化那个腰后部肌肉的，要经常练习，如果练习时不舒服，就要停下来，看看是不是做错了。还有锻炼腹部核心肌肉叫腹横肌
它也能保护腰椎，和那个竖脊肌刚好一前一后的把腰椎夹在中间，所以也要锻炼，锻炼动作就是平板支撑就可以了
像这种的，动作一定要标准，不标准会造成腰椎二次受伤的。一定要注意安全的去强化肌肉。希望我的回答能帮到您！
马铃薯小鬼哦
.腰椎间盘突出的朋友最好手朮治疗。我侄女就是在医院用小针刀治疗的，休息半年后上班(工厂车工)，十多年了没复发。一般医院都可治疗。
93616865232l
我年轻时就有腰腿痛的毛病，原因是过强的锻炼，过重的体力工作，在部队曾经受伤，1992年达到高峰，晚上睡觉都困难，马路边10公分的牙子我上下都会引起剧烈疼痛，ct检查L5S1椎间盘突出6mm（实际并不是它引起的），通过手法治疗，将骶骨打开（5块融合为一块），然后我自己一块一块调整，根据自己的体会，最终全部调正，疼痛消失。虽然有时还会有疼痛与不适，但不影响我的生活。所以只要有正确的治疗，是可以康复的，有人说能否永远不犯？肯定地回答:不可能，包括手术后的，都会经常出现疼痛与不适，除非人死掉了不再会痛。但经常的调理，可以让我们这些疾病保持我们大部分时间是健康状态，尤其是我们这些七老八十的人。
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