84歲鍾南山談養生，健康美食要多吃，看看你有吃過嗎？疫情當前，84歲的鐘南山院士一直走在抗疫第一線，成了許多人心中的定海神針。鍾老已經84歲了，但身體健朗，用老當益壯來形容再合適不過。在2019年的廣州亞洲美食節上，鍾老關於養生、健康給出自己的觀點。
#鍾南山談疫情#
他認為健康有六大基石：心理平衡、合理膳食、適當運動、戒菸限酒、早防早治、綠色環境。
尤其在飲食上，中國人應當增加雜糧，用雜糧來代替精米白麵。
相信很多人最近都通過網絡或者電視節目多次看到過鍾南山院士，他雖然已經84歲了，但是卻比一般的同年齡老年人更顯年輕，身體健碩，精神幹練，就和四五十歲的中年人差不多。這讓很多年輕人都自愧不如，紛紛表示要學習他的養生秘訣，希望在自己年老時也能耳聰目明，擁有如此健碩的身材和幹練的精神頭。
#健康養生早知道#
想要健康身體的人別錯過！以下這些都是84歲鍾南山院士的養生秘籍，看看不吃虧。如果能夠在平時也能堅持做好這些事情，或許你也能長壽。
秘籍1、堅持運動
鍾南山院士熱愛運動，而且幾十年如一日地堅持鍛鍊。年輕時在學校，就喜歡參加各種競技運動比賽。畢業工作之後儘管十分忙碌，也沒有改變運動的好習慣。他曾表示，在工作一小時後，他會站起來，然後抬頭做下“反向活動”，這樣很有利於保護頸椎。#鍾南山#
此外，在他的家中，有一個配備了跑步機、雙槓、動感單車、啞鈴、拉力器等健身器材的簡易健身房。這些健身設施可不是擺設，也不是用來拍照作秀的。鍾老充分把它們利用起來，堅持一週至少鍛鍊3次，而且訓練強度也不小，快走、跑步、拉力、雙槓、仰臥起坐、單槓等，以此來提高自身抵抗力和素質。
秘籍2、健康飲食#飲食妙招#
我們敬愛的鐘南山院士曾經在接受有關媒體採訪時表示，飲食和健康長壽的關係密切。要想長壽，保持“低鹽、多雜糧、多水果、低紅肉、清淡”的健康飲食習慣很有必要。
如果長期過飽，容易增加胃腸道負擔危害，帶來健康隱患。所以他建議食不過飽，七八分飽最健康。
此外，儘量不要吃醃製、燒烤、油炸食物，而且每天的飲食還要分配合理，即：早餐要吃好，以豆、奶、蛋、果、蔬為主，可以保持充沛體力；中午要吃飽，以肉、魚、禽、蛋、豆類為主；晚餐要少吃，以五穀雜糧類為主。
鍾老的早餐食譜，大家可以借鑑，即1個蛋黃、好幾個蛋白，2個橙子，1碗紅豆粥，1碗加了纖維餅乾的牛奶，同時還搭配麵包。
秘籍3、保持良好心態#好心態，好生活。#
鍾南山院士認為，好心態也對健康和長壽有幫助。他舉例表示，有許多年紀都90多歲的科研人員依然在堅持搞科研，這樣對身體是有好處的。反過來呢，生氣、嫉妒、恐慌這些不良情緒，都會影響身體健康。所以，他建議大家在日常生活中不要太計較。
以上這些都是鍾南山院士的養生秘籍，你們都學會了嗎？
