疫情发展到现在也4个多月了，大家都在隔离的期间都处于休息状态，但往往缺少运动，就没有适当的提高免疫力。所以建议多吃一些水果来补充。
那要吃哪些水果比较好呢？
1，芒果：由于芒果中
含有大量的维生素
和大量的纤维
可以防治高血压
有抗癌、美化肌肤
杀菌及抑制流感病毒的作用
2，猕猴桃：猕猴桃营养身分富厚
含有猕猴桃碱、卵白水解酶
单宁果胶和糖类等有机物
富厚的维生素C、葡萄酸
果糖、柠檬酸、苹果酸多吃猕猴桃
能很好地
稳定情绪、降胆固醇
资助各小我私家体器官
正常的运转
提高身体免疫力
3，樱桃：樱桃不仅鲜味
还富含许多
人体所需的微量元素
常吃樱桃可以起到
提高免疫力、祛风祛湿
防癌、补铁的作用
4，榴莲：榴莲营养价值富厚
其中淀粉占11%
糖占13%，卵白质占3%
维生素C、水果胺和
种种微量元素都很是富厚
榴莲具有开胃、防治高血压
抗癌、提高免疫力的作用
5，苹果：俗话说
一日一苹果，医生远离我
研究讲明
吃较多苹果的人远比
不吃或少吃苹果的人
得伤风的概率低
得急性熏染少
除了吃水果，还能怎样提高免疫力？
1.天天摄入高卵白类食物，包罗鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。
2.天天吃新鲜蔬菜，在平时的基础上加量。
3.适量多饮水，天天不少于1500mL。
4.食物种类、泉源及色彩富厚多样，天天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。
5. 保证富足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），天天分外增补不少于500大卡。
7.新冠肺炎盛行期间不要节食，不要减重。
8.纪律作息及富足睡眠，天天保证睡眠时间不少于7小时。
9.开展小我私家类型体育磨炼，天天累计时间不少于1小时，不到场群体性体育运动。
10.新冠肺炎盛行期间，建议适量增补复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
多喝牛奶
除了这些，张文宏也建议早餐多吃鸡蛋，牛奶等高质量食物，毕竟一日的营养早餐最重要，最后希望疫情早点过去，大家平安。
