必須碼住的秋季養生保健小常識

雖然天氣還是有些熱，但是我們也感受到了秋的涼爽，這個時候我們該如何養生呢？下面跟菲淘客一起來學習下，秋季的養生保健小常識吧~

多喝白開水

在乾燥的秋季下，人體每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

保證睡眠充足

“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

秋季氣溫下降，一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。

尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點尤其是把腰腹部包得嚴實點。

同時，添衣不要過多過快，要注意衣服的增減，避免受涼感冒。這樣有利於機體對氣候的適應力。

飲食注意預防秋燥

古人云“晨起食粥，推陳致新，利隔養胃，生津液”所以，晨起喝粥不但讓胃得到滋養，還能補充營養。