老家小甘
控制饮食，把饮食习惯调整，每餐不要吃的太饱，我现在瘦了十几斤，就是控制饮食瘦下来的，当然所谓的控制饮食不是节食
我是这样瘦下来的，早上吃八分饱，午饭吃七八分饱，多吃菜，少吃点米饭，晚饭吃五六分饱，晚上不要吃米饭主食，吃蔬菜蛋白质的肉类，少量的粗粮也可以，养成这样的生活习惯，慢慢的就瘦下来了，而且不反弹，主要是坚持下去不要半途而废
不过建议还是适当的运动，比如练练瑜伽，修下形体，体型比体重更重要，加油💪
媛沐
少吃多餐。吃饭只吃八分饱，可以分一天五餐。晚上只吃水果。还要结合你的代谢率换算下卡路里。
河童与鹤
那就试着不爱吃饭吧，
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