大地球
我在生完寶寶之後有很長一段時間陷入抑鬱的情況，每天做什麼都提不起興致，甚至有時候看到寶寶不停地哭鬧，恨不得掐死，現在回頭想想當時的狀況真的非常可怕，不過我當時意識到了這個問題，所以我立刻決定出去找工作。
工作了一段時間之後，每天和同事一起說說笑笑，回到家之後有老公陪著說心裡話，說實話，我突然感覺自己的日子過得很幸福，看顧孩子也比之前更耐心了，而且也沒耽誤他和我的感情，一直到現在我們的關係都特別好。
我覺得女性本事就是很感性的，生完孩子之後，思想上也會各種胡思亂想，這時候最好不要整天待在家裡，如果不能出去工作，至少每天帶娃出去散散心，偶爾也可以把孩子交給家裡的長輩，和老公一起過些二人生活，這樣能夠調節自己的心態和情緒，避免一個人總是胡思亂想。
婆婆家的傻兒子
是的，如今產後抑鬱症的發病率越來越高，據統計目前我國產後抑鬱症的發生率為17%，也就是每出生100個新生兒，就有17位媽媽患上了產後抑鬱症......
我們女性從懷孕到分娩，體內激素水平發生了巨大變化，有的生完孩子後，產後雌激素及孕激素迅速下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，內分泌的變化就會引起產後抑鬱症的發生，還有其它的社會和心理等因素。
產後抑鬱不是作，而是真實的存在，我覺得需要家庭和社會引起重視，關愛產婦，正確認識產後抑鬱症。一般產後抑鬱會有以下症狀：
如果想要減少產後抑鬱症的發病率，我認為要注重以下幾個方面：
- 家庭關愛 ，預防產後抑鬱症最好的方法是關愛，家庭應給予心理支持，安慰和鼓勵。多傾聽她的訴求，給予理解和幫助，營造和諧的家庭氛圍。其中，我認為最重要的是——丈夫的愛，不能缺席。丈夫應主動分擔家務，加深夫妻之間的交流和理解。
- 自我調節。女性產後及時調整和改善自己的情緒，遇事不鑽牛角尖，多想些愉快的事情。不要把自己當超人，適當做些放鬆活動：散步、打坐、聽舒緩優美的音樂。也可以給自己放半天假，和好友聊聊天，避免心理、情緒透支。
- 規律作息。一定要保證充足的睡眠，這點很重要。
- 恢復工作，重拾自信。如果有可能，我建議休完產假後恢復工作。因為這樣可以使媽媽將注意力從寶寶和家庭瑣事上轉移到工作中，同時，媽媽們也可以通過傾訴等從同事和朋友中獲得精神安慰和支持。恢復工作的媽媽還能從工作中重新拾回自信和自尊，獲得社會支持等。
希望我的回答對你有幫助。
政媽育兒堂
這個問題確實越來越凸顯了。瞭解產後抑鬱的形成原因，有助於預防和積極擺脫產後抑鬱狀態。
產後抑鬱的形成原因
1、多巴胺被稱為快樂因子，產後多巴胺的分泌呈斷崖式的下滑，激素分泌水平過低。
2、產婦在產前對於生產過分的恐懼、焦慮對生產過程認識不足，也是造成產後抑鬱的原因。
3、有家族遺傳史
4、產後帶來的一系列身體上的不適，例如：腸粘連、傷口痛、胃脹氣、腸脹氣等，進而引發心理變化，造成產後抑鬱。
5、陳舊的思想，例如：坐月子、吃飯過於清淡等，以及家庭氛圍不和諧，增加產婦思想壓力，例如：重男輕女。
總結：整體來看，產後抑鬱的原因，可控因素是營造積極的家庭氛圍。產後坐月子，不能看手機、看電視等一切用眼行為都被禁止；不能出門、阻斷社交。人是群居性動物，傳統坐月子幾乎等同於感覺剝奪，即：杜絕視覺、聽覺、觸覺等感官刺激。這是形成產後抑鬱的重要原因之一。
產後抑鬱的應對辦法
1、根據產婦體質，適當增加運動。運動能有效增加多巴胺的分泌，刺激激素水平迅速回復到正常值。
2、產後如果有身體不適，積極去正規醫院檢查和治療，避免身體不適引發心理變化，造成產後抑鬱。
3、營造積極家庭氛圍，尤其是丈夫應對產婦多進行關心和陪伴，從精神上給與支持。理解產婦因為生產帶來的身體和心理變化，多些包容與鼓勵。
4、允許產婦進行社交活動，例如：手機微信、朋友探望等；允許產婦適當的娛樂活動，例如：看視頻、看電視等。
總結：國外沒有坐月子這一說法，難道真的是體質不同？我看未必，日本和韓國也是亞洲國家，他們這些年在不斷的西化，我們可以看到在改變國民體質方面，他們也取得了不錯的成績，例如：足球的發展。
另外，一旦出現產後抑鬱要根據產婦狀況，積極選擇正規機構進行評估，必要時，要是用藥物進行干預，因為抑鬱自殺的案例，比比皆是。
