2020-01-30 連雲港天氣
晴,今日最高氣溫 6 ℃，最低氣溫 -3 ℃，風向風速：微風,降雨概率：10%
這段時間天氣變化最明顯，因此運動時要會選擇正確的運動項目才行。那麼做什麼運動最好呢？如何進行運動呢？一起看下吧！
太極
打太極可以增加神經系統的靈敏性，因為練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統意識去執行，加強了神經系統的靈敏性。
跳繩
現在很多人都久坐並且很少運動，一整天下來，很多人都覺得腰痠背痛。而如果每天下午跳一跳繩，對於緩解腰痠背痛很有幫助哦。
冬泳
冬泳與寒冷作鬥爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。
現在的人更加關注身體健康，在大家空餘時間也會做一些簡單的運動來鍛鍊身體。然而運動一定要注意以下這幾點，不然小心適得其反哦！
冬季人們在室內鍛鍊時習慣把窗子關得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行鍛鍊，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，致使室內空氣受到嚴重汙染。人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象，鍛鍊效果自然不佳。因此，在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙瀰漫、空氣渾濁的庭院裡進行健身鍛鍊。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙，下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛鍊。若想到室外鍛鍊，應注意選擇向陽
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