阿瓦·科万（Ava Cowan）是健身行业最受欢迎的人物之一，她一生中大部分时间都以害羞和自卑的态度进行战斗，通过健身来逃避消极情绪。经过多年的奋斗，阿瓦建立了一个令人羡慕的体格，并为许多模特经纪公司工作。接下来就和一只肌看看她的故事吧。
阿瓦自加利福尼亚。一年搬家好几次，这使她的生活很不舒服。 长大后，阿瓦渴望成为演艺和模特明星。她会参加各种表演课，到19岁时，阿瓦搬到洛杉矶，以追求自己的演艺事业。
当她搬到洛杉矶时，阿瓦决心在她的演艺事业中取得成功。然而，经过几年不断被众多试镜拒绝后，阿瓦从追求童年梦想中，放弃了一段时间，开始考虑其他选择。
阿瓦一直热衷体育运动，后来，成为一名私人教练的念头浮现在脑海。从那时起，她开始寻找可以作为私人教练工作的地方，并很快在佛罗里达州找到了一个参加私人训练课程的地方。
经过16个月的严格培训，阿瓦学会了有关节食和培训的所有知识，并最终成为一名健身教练。
在那段时间里，她学到了很多东西，在指导了众多客户之后，阿瓦对举重产生了兴趣。在她整个生涯中，她总是欣赏封面上看到的健身模特。直到阿瓦了解到更多有关力量训练和营养的知识，她才有可能成为健身模特。
阿瓦一生中有些时候自卑，她健身目的是增强对自己的自信。几个月过去了，她的身体开始发生变化，阿瓦说她很快就爱上了健身。
不久之后，阿瓦对成为健身比赛产生了兴趣。她踏上了比赛的舞台，并首次参加了2005年IFBB北美锦标赛，并获得了令人印象深刻的第三名。 这给阿瓦带来了更多的比赛动力，第二年，她参加了NPC少年全国锦标赛，并最终获得了第8名。
在那场比赛之后以及接下来的三年中，阿瓦参加了另外5场表演，并赢得了所有比赛。阿瓦的成就很快得到认可，不久之后，她的人气就爆炸了。她很快就吸引了众多追随者，这些追随者的灵感来自于她在健身行业的转型和成功。
如今，阿瓦赢得了FAME北美冠军赛，已经成为领先的健身偶像之一。
训练
在整个健美运动中，阿瓦一直是喜欢做复合运动，她认为，没有任何一项孤立运动可以与卧推，深蹲或硬拉相匹敌。
阿瓦在舞台上的成功也归功于这些繁重的复合练习。但是，她还强调了在每次锻炼中都加入隔离运动的重要性，因为他认为这是完成锻炼并为肌肉注入更多养料的好方法。
营养
阿瓦大力倡导每天吃不同的食物。据她说，她总是循环碳水化合物，从第二天起就再也不吃相同的食物了。在准备比赛时，阿瓦不会喝水，因为这可以帮助她在整个锻炼过程中充满活力和力量。
如果她在比赛当天需要额外的饱腹感，阿瓦通常会喝更多的水，吃一大 包薯条。 阿瓦建议每2.5-3小时进餐一次，根据她的说法，这是每顿饭之间的最佳时间。
我们可以从阿瓦中学到什么
尽管你可能会遇到生活中的困难，但阿瓦教会了我们健身的重要性。她的主要优势是坚韧不拔的精神，并因此成为了冠军运动员。
在实现我们的目标时，她是每个人都可以效法的榜样，并且她证明了精神力量远比生命中的体力重要。通过遵循她的榜样，你也可以有一天锻炼出令人羡慕的体魄。
