阿瓦·科萬（Ava Cowan）是健身行業最受歡迎的人物之一，她一生中大部分時間都以害羞和自卑的態度進行戰鬥，通過健身來逃避消極情緒。經過多年的奮鬥，阿瓦建立了一個令人羨慕的體格，併為許多模特經紀公司工作。接下來就和一隻肌看看她的故事吧。
阿瓦自加利福尼亞。一年搬家好幾次，這使她的生活很不舒服。 長大後，阿瓦渴望成為演藝和模特明星。她會參加各種表演課，到19歲時，阿瓦搬到洛杉磯，以追求自己的演藝事業。
當她搬到洛杉磯時，阿瓦決心在她的演藝事業中取得成功。然而，經過幾年不斷被眾多試鏡拒絕後，阿瓦從追求童年夢想中，放棄了一段時間，開始考慮其他選擇。
阿瓦一直熱衷體育運動，後來，成為一名私人教練的念頭浮現在腦海。從那時起，她開始尋找可以作為私人教練工作的地方，並很快在佛羅里達州找到了一個參加私人訓練課程的地方。
經過16個月的嚴格培訓，阿瓦學會了有關節食和培訓的所有知識，並最終成為一名健身教練。
在那段時間裡，她學到了很多東西，在指導了眾多客戶之後，阿瓦對舉重產生了興趣。在她整個生涯中，她總是欣賞封面上看到的健身模特。直到阿瓦瞭解到更多有關力量訓練和營養的知識，她才有可能成為健身模特。
阿瓦一生中有些時候自卑，她健身目的是增強對自己的自信。幾個月過去了，她的身體開始發生變化，阿瓦說她很快就愛上了健身。
不久之後，阿瓦對成為健身比賽產生了興趣。她踏上了比賽的舞臺，並首次參加了2005年IFBB北美錦標賽，並獲得了令人印象深刻的第三名。 這給阿瓦帶來了更多的比賽動力，第二年，她參加了NPC少年全國錦標賽，並最終獲得了第8名。
在那場比賽之後以及接下來的三年中，阿瓦參加了另外5場表演，並贏得了所有比賽。阿瓦的成就很快得到認可，不久之後，她的人氣就爆炸了。她很快就吸引了眾多追隨者，這些追隨者的靈感來自於她在健身行業的轉型和成功。
如今，阿瓦贏得了FAME北美冠軍賽，已經成為領先的健身偶像之一。
訓練
在整個健美運動中，阿瓦一直是喜歡做複合運動，她認為，沒有任何一項孤立運動可以與臥推，深蹲或硬拉相匹敵。
阿瓦在舞臺上的成功也歸功於這些繁重的複合練習。但是，她還強調了在每次鍛鍊中都加入隔離運動的重要性，因為他認為這是完成鍛鍊併為肌肉注入更多養料的好方法。
營養
阿瓦大力倡導每天吃不同的食物。據她說，她總是循環碳水化合物，從第二天起就再也不吃相同的食物了。在準備比賽時，阿瓦不會喝水，因為這可以幫助她在整個鍛鍊過程中充滿活力和力量。
如果她在比賽當天需要額外的飽腹感，阿瓦通常會喝更多的水，吃一大 包薯條。 阿瓦建議每2.5-3小時進餐一次，根據她的說法，這是每頓飯之間的最佳時間。
我們可以從阿瓦中學到什麼
儘管你可能會遇到生活中的困難，但阿瓦教會了我們健身的重要性。她的主要優勢是堅韌不拔的精神，並因此成為了冠軍運動員。
在實現我們的目標時，她是每個人都可以效法的榜樣，並且她證明了精神力量遠比生命中的體力重要。通過遵循她的榜樣，你也可以有一天鍛煉出令人羨慕的體魄。
