在忙碌的節奏中度過了通勤的5天，週末只想不吃不喝，睡到天昏地暗，作息不規律了；全覆蓋的線上辦公，工作和生活的界限越來越模糊，深夜還在忙工作，開視頻會，作息怎麼規律？越來越多的人白天工作效率低下更喜歡在晚上工作，不知道是不是晚上的思緒更加清晰？規律作息就這樣漸行漸遠......
長期這樣不規律作息，你想過帶來的負面影響多大嗎？
第一長期熬夜之後最直觀的表現就是人會沒有精神，從而導致抵抗力下降，體質會比規律作息的人差很多，換句話就是身體的底子很差。可能淋個雨吹個風就會感冒發燒，頭疼腦熱。
第二長時間不能規定作息還會莫名其妙的頭疼，因為一般人在熬夜之後，第二天腦袋昏昏沉沉，初期只會感覺頭悶悶的，不會引起重視，但是長久這麼熬下去，就會頭疼欲裂。而且晚上11點是女生們睡美容覺的時間，如果在在這個時間點沒有好好休息，身體裡的毒素沒有經過正常的循環排洩，就會反映在人的臉上，一般就是出油或者長痘，這也就是為什麼熬夜之後會油光滿面，還會爆一臉痘的原因。
第三導致視力逐漸下降體重逐漸上漲，熬夜的絕大多數人都是和電子產品作伴，在夜晚昏暗的燈光下在本該休息的時候過度用眼，長期下去可能會引起眼睛乾澀，加深近視的度數，人的眼睛只有一雙，造成的損害是不可逆的。還有所有女生的噩夢-長胖，因為熬夜和宵夜是最佳CP，不管熬夜是看劇還是工作都要在手邊準備點零食，不然怎麼能熬過漫漫長夜。
最後想要摒棄不規律的作息，最簡單也是最關鍵的一步就是準時睡覺（晚上11點之前），時間不宜太長也不宜太短，保持在8小時左右的睡眠時間就足夠讓身體得到充分的休息了。
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