中老年人身体健康，已经成为了现在我们非常关心的话题之一了。
不健康饮食习惯和年龄的增长，血管会逐渐的老化失去弹性，此时各种心脑血管疾病会随之而来。
心脑血管疾病是危害，中老年人健康的主要"杀手"。而，中风就是比较常见的脑血管疾病之一。
中风主要分为两大类
一、缺血性中风
缺血性中风又叫脑梗。
其病发原理是，脑部的某一根血管出现了堵塞，导致脑部缺氧缺血，诱发脑部器官死亡。缺血性中风，也是生活中比较常见的现象。
二、出血中风
出血性中风的严重性，远远要大于缺血性中风的危害。
出血性中等也叫脑溢血，这种病的是因为脑部血管破裂引起的。这种中风病发后，就算得到及时救助多数的患者也会落下残疾的后遗症。
睡前四大陋习，加速血管堵塞：
一、抽烟
人在睡觉前身体的各器官，会处在比较放松的状态，此时抽烟的话是平时抽烟，对身体伤害的9倍之多。
香烟中含有大量的有毒物质，焦油一氧化碳进入体内后会刺激血管的收缩，加快动脉硬化，血管堵塞的几率会大大增加。
建议：尽早戒烟，若戒不掉，尽量避免饭后、早起、晚睡前抽烟。
恶习二：玩手机
睡前玩手机这一陋习多数的人都有。
睡前玩手机，会影响睡眠质量。长期的睡眠不足，会的导致血管收缩异常，患上高血压几率会大大的增加。
建议：每天晚上尽量在11以前入睡。
恶习三：睡前发脾气
人在发脾气时，会导致血压"飙升"严重的甚至会导致脑出血。
长往以此，血管堵塞或血管破裂大的几率会大大的增加。所以睡之前，尽量要保持心态平和，避免发脾气情况的发生。
四、睡前喝酒
生活中，会有一部分的人在睡前喝酒，让自己睡的更香。
但是，这种做法是非常不对的。酒精进入体内后，心率会失常，心脏泵送血液的量也会增加，血压会升高，血液会粘稠，血管堵塞的几率会增加。
三种是血管堵塞祸根，要远离：
1、泡菜
泡菜、咸菜等都属于高盐食物。经常食用的话，血管堵塞的几率会大大增加。
泡菜、咸菜这类食物在腌制的时候，会加入大量的盐。高盐饮食会导致血压升高，长往以此血管会硬化，血液循环会受到影响，血管堵塞的几率会增加。
2、猪油
长期食用猪油，也是导致血管堵塞主要原因。
猪油的主要成分就是脂肪，吃多了造成血管硬化、血脂升高，严重时还会堵塞血管，诱发心梗、脑梗等血管疾病。
3、蛋黄、动物内脏
蛋黄、动物内脏都属于高胆固醇食物。
长期摄入过量的胆固醇，会降低蛋白质和胆固醇的密度，形成 "坏胆固醇"。这类坏胆固醇，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性"斑块"，堵塞血管类。
坚持3件事，血管畅通不堵
一、、合理饮食
药疗不如食疗，通过合理的饮食，能有效预防动脉硬化。
补充膳食纤维：膳食纤维能帮助降低血清胆固醇浓度，每日摄入量在35g~45g之间为宜。
这类食物有粗杂粮、海带、蔬菜、水果、洋葱、香菇、木耳、芹菜等。
二、多喝水
水是天然的血管"疏通剂"。
当我们身体缺水时，血液会变粘稠血管堵塞的几率会增加。经常喝水有助于血液循环，稀释体内血液粘稠度，促进新陈代谢。所以日常生活中我们应该多喝水，温开水最好。
三、运动
适量运动
适量运动，是预防中风最廉价的方法之一。
运动可以促进血液循环，增强心肺功能 ，同时还能够增强血管弹性，并且有助于控制体重。
高血压患者，需要注意的是不宜做剧烈运动，应该多做一些有氧运动。如，慢跑，慢骑，打太极等。
