信息繁雜的大數據時代，而一個人能抵擋住多大的干擾就有多大的成就。在快節奏裡，一個又一個會議一次又一次的聚會，讓我們如何深度工作呢？盲目的工作是沒有價值的，掌握工作主動權很重要。在過去的工業年代才是忙碌代表生產力。
網絡是現在最容易讓人分心的，一旦你的大腦習慣了分心，以後很難專注。困難的事物往往是複雜的。利用很多小技巧去抵擋干擾，可以試試記錄每次使用網絡的時間，並鍛鍊慢慢減少，下載一個小番茄控制時間。可以加強冥想，當你發現某個想法分散你的注意力的時候可以溫柔的提醒自己，等會再去想。有成果的冥想訓練可以讓你充分利用碎片時間。將深度工作內化為一種習慣，不再拖延工作，並習慣成自然。
要選擇適合自己的深度工作模式，可以切斷外界一切聯繫，適合自由職業者。有雙峰模式，比如分一塊做高效工作，分一塊時間做清閒或低效工作，適合穩定工作者。也可以給自己一個獨處的時間，去圖書館和書房，不讓自己偏離主航。凡事預則立，你也可以深度工作前先做一些準備，可以是一杯咖啡，一次散步，一些高熱量的巧克力，等等，讓自己準備越充分效率越高。也可以嘗試去抓住重點，設定目標，如果某個小目標沒有完成，可以及時調整，不至於大目標失敗。例如減肥，當你好不容易減了點體重的時候，很容易反彈放棄，這個時候可以轉移注意力，注意自己卡路里的攝入。
最重要的是，有意識的訓練大腦專注時間，也會同時利於無意識的大腦時間訓練的，習慣性適當休息大腦，這有利於適應任何高複雜的工作。
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