提起考試，可能很多人都會感到緊張焦慮，尤其是一些重要的考試，比如：中考、高考等。在很多家長和學生的心中，甚至被看作是人生的轉折點。每次面對重要的考試，我們的孩子考前都會感到緊張和焦慮。那麼，家長應該做些什麼呢？今天針對這個問題，家長們不妨這樣做。
1、要求不要過高
對孩子考試分數的關心是難以避免的，但是不要期望值過高，要切記考前不要給孩子定過高的分數或名次目標。過高的要求只會給孩子增加心理壓力，加重考試焦慮情緒。
2、家庭氣氛和諧
當孩子在學習的時候，家長最好也能學習一會兒，要利用時間多學習提升自己，塑造一個好的榜樣。不要只要求孩子學習而自己做一些影響孩子學習的事情，比如看電視、打麻將。
3、多與孩子溝通
這裡的溝通切忌過多談論學習上的事情，多談談他們感興趣的話題，當然不要過於囉嗦，這樣孩子和父母之間才能真正的溝通。
4、適當的戶外活動
多到大自然中去呼吸新鮮空氣，多參加戶外活動有助於心身放鬆，因此建議家長可以利用雙休日或節假日時間帶孩子到郊外旅遊。如果沒有那麼多時間外出郊遊，家長可以創造機會和孩子一起進行適度的體育鍛煉，如跑步、打羽毛球、籃球等，幫助孩子放鬆、舒緩情緒。
5、學會尊重孩子
家長應在孩子文理分科、專業選擇等問題上多和孩子商量，要給孩子一定的自我決定權。否則，即使進入大學，孩子往往會因為不喜歡這個專業而自暴自棄。
6、求助心理老師
在平時的日常生活中，要多和孩子交流，瞭解考試發揮不佳的原因。如果發現孩子一直有嚴重的考試焦慮反應，最好儘早帶孩子進行心理諮詢或心理輔導，找出問題的源頭。
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