健康的生活方式是預防糖尿病的重要方式，開始健康的生活方式也是朝著預防糖尿病的邁出的一大步，而且永遠也不會開始的太晚。預防工作對於2型糖尿病是非常重要的，特別是那些糖尿病高風險人群，如肥胖、有家族病史及空腹血糖受損等，則將糖尿病的預防工作顯得尤為重要。
糖尿病的預防與健康飲食、增加運動量及減肥一樣基本，永遠都不會說晚。從現在開始，簡單地改變生活方式即可幫助你避免將來出現嚴重的糖尿病併發症，例如神經，腎臟和心臟損害。下面的這些糖尿病預防方法，你可參考一下。
1.多運動
有規律的體育鍛煉有很多好處。鍛鍊可以幫助你減肥、降低血糖、提高您對胰島素的敏感性-有助於將血糖保持在正常範圍內等。研究表明，有氧運動和阻力訓練可以幫助控制糖尿病。
2.食用足夠的膳食纖維
足夠的膳食纖維可以通過改善血糖控制來降低患糖尿病的風險和降低患心臟病的風險。同時膳食纖維可以使人保持較長時間的飽腹感，從而達到減少過進食來減輕體重。
高纖維食物包括水果，蔬菜，豆類，全穀類和堅果。
3.吃全穀物食物
全穀物食品可以降低患糖尿病的風險並幫助維持血糖水平，我們可以嘗試的全穀物至少佔穀物的一半。
許多由全穀類製成的食物都可以立即食用，包括各種麵包，麵食產品和穀類食品。
4.減肥
如果是肥胖，預防糖尿病可能取決於體重，減掉的每一點體重可都可以改善健康狀況。有研究表明減掉體重的7%左右，並定期運動，可將患糖尿病的風險降低了近60%。
5.健康飲食
低碳水化合物飲食和低血糖指數飲食可以幫助您減輕體重，它們在預防糖尿病方面也有效果。
6.定期進行體檢和篩查
特別是對於一些高風險人群最好進行定期的糖尿病篩查，如肥胖的人、家族上有人患過糖尿病的病史以及一些不健康的生活方式的人，定期的篩查則顯得尤為重要了。對於其他那些非高風險人群，到了45歲以後最好每三年進一次篩查。
以上6點就是我給大家分享，用來預防糖尿病的方法，希望大家喜歡。也希望大家在下方評論區說出自己的看法，互相交流。謝謝！
