最近兩年身邊好多朋友都生寶寶了，因為一直在從事營養調理這方面的工作，所以備孕、孕期、產後，都有跟她們溝通交流，在營養膳食方面給出自己的一些建議。她們也一般都會按我給出的方案和建議去管理自己的一日三餐。可是溝通的過程中，發現一個問題，月子裡的時候，家裡長輩要求遵守的傳統規矩特別多。下面我們一一來分析這些規矩和禁忌有沒有一定的科學依據。
第一，月子裡不能洗頭、洗澡、不能打開窗戶、不能吹風……這條規矩放在古代來看，有一定的道理，以前生活條件艱苦，沒有空調，沒有熱水器，沒有淋浴。由於營養不良，產婦剛生產完，身體本來就虛弱，抵抗力差，如果坐盆浴，不僅容易發生感染，而且水溫、室溫難以控制，容易受涼。但是，現在生活條件已經改變了，遵循這些老規矩就顯得不合時宜了。在悶熱的夏天，若空調、風扇都不許用，也不能開窗通風，新媽媽和小寶寶容易發生中暑，不利於母子健康，曾經就有過新媽媽捂月子中暑而亡的極端案例。
所以，月子期間，夏天可以用空調，但是不宜溫度不宜調太低，建議二十五度以上，出風口不要直接對著產婦和寶寶吹，風扇也可以用，不用直接對著產婦吹就可以，要經常開窗換氣，保持空氣新鮮。
生產完，身體會大量出汗，乳房還會經常漏奶，陰道還要排惡露，所以這期間要比平時更加重視身體的清潔衛生。經常洗澡有利於身體清潔、排汗通暢、促進血液循環，緩解疲勞，有助睡眠。那麼產後什麼時候開始洗澡呢？有的人說要等兩個星期後，其實沒有這個必要。如果是順產的話，洗澡時間是沒有限制的，一般生完孩子當天比較累，用溫水擦浴就可以了。如果你的身體沒有大的問題，順產後的第二天或者第三天就可以開始洗澡了。如果是產後大出血，身體比較虛，，洗澡時間可以往後延遲。我們會陰的傷口在洗澡的時候是不怕沾水的，不會受到影響。如果是剖宮產，一般產後三到四天以內，先進行溫水擦浴，三到四天後，身體恢復得差不多了，就可以洗澡了，洗澡的時候在傷口上貼一個防水的輔料，避免把傷口打溼，剖宮產10天后，洗澡就可以不用貼任何防水的東西了，值得注意的是，洗澡的時候不要用手搓傷口附近。產後42天只能選擇淋浴，不能進行盆浴，防止感染。冬天洗澡，可以用浴霸，洗澡水的溫度舒適就可以，夏天洗澡，先把空調關上，避免洗完澡出來吹到風受涼。洗澡時間不用太長，第一次洗澡，時間五分鐘這樣就差不多了。洗完澡要儘快擦乾身體，換上乾爽的衣服，溼的身體容易受涼。洗頭要儘快吹乾，不要溼著頭睡覺。遵守這些規則，可以放心洗頭洗澡，不用當一個月的鹹魚。
第二，月子裡不能吃蔬菜和水果。很多坐月子的媽媽跟我說，坐月子的時候，家裡長輩不給吃蔬菜和水果，整個月下來天天燉雞、豬蹄之類的吃，完全沒有素菜。不吃蔬菜水果和少吃蔬菜水果都是錯誤的，蔬菜和水果是平衡膳食的重要部分，是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化合物的重要來源，滿足產後媽媽對微量營養素的需要，維持腸道的正常功能。蔬菜中的芳香物質和有機酸能夠增進食慾、幫助消化。就要產婦沒有不良反應，就可以按照正常成年人的數量吃蔬菜，每天500g以上。對於蔬菜品種的選擇也是儘量選擇平性的，儘量不吃那些性味寒涼的蔬菜，比如苦瓜、涼拌黃瓜這些。蔬菜品種有很多可以選擇，比較老的一些綠葉菜放入雞湯或者肉湯中煮幾分鐘，味道既鮮美又容易消化。
如果剛剛照顧產婦的父母擔心剛分娩時消化能力弱，吃冷食不合適，完全可以把蔬菜蒸熟，把水果蒸熟或煮熟吃。選擇水果的時候不要要選擇平性的水果，比如蘋果這一類，不要選擇火龍果、西瓜、梨這種寒涼的水果。
第三，月子期間不能玩手機，看電視。很多長輩會告訴產婦，坐月子期間玩手機，會花眼、落下眼病，其實這些都是聳人聽聞的說法。產後眼睛並沒有發生什麼變化，但是產後畢竟身體需要調養，需要恢復，應該避免過度勞累。用手機、看電視的時間不宜過長。看電腦保持30釐米以上的距離，看電視保持2米以上的距離。
第四，月子裡一定要臥床，不下床、不走動。以為坐月子就是要坐，不能站起來。為什麼會有這條規矩呢？過去房子不夠密實，加上經常有親朋好友來走動，更容易使產婦受涼，感染細菌。現在條件不同了，當然不能這麼幹。如果整天臥床，不動彈，不但容易得產後抑鬱，還會對健康產生危害。科學坐月子，要適當活動，甚至可以做一些瑜伽、產後操來幫助身體恢復。
坐月子還有很多的奇葩規矩，今天就不一一道來了。總之坐月子要與時俱進，以前的那些老規矩是我們的祖先根據當時的生活條件和物質條件總結出來的經驗，在以前是有一定的道理的，但是並不一定適合於現在。
我是小紅帽，有關於更多的營養調理問題和健康管理技巧，歡迎與我進行交流。
