相思情感
一、生理角度：幸福物質。
人體可以產生兩種令人感到幸福的物質：
①多巴胺物質，可以讓人興奮，有激情。
②內啡肽物質，可以讓人快樂，有幸福感。
1.持續運動。比如長跑，普通人跑完一到二公里，突破了初級的體能極限，體內就會開始產生幸福物質。
2.精神專注。比如書法、繪畫、寫作、研究，當注意力持續專注到一定程度，體內會產生幸福物質。
3.精神放鬆。比如打坐，當身體和精神進入虛靜的狀態，體內會產生幸福物質，一些打坐水平高深的人，甚至在打坐中感到一種戀愛般的幸福。不過，抑鬱焦慮狀態的人要慎重，有高人指點才行。
二、精神層面：走出自我。
1.公益活動。
在幫助他人過程中，打開心結，被你幫助的人的笑容，會感染你變得快樂。
2.樹立信仰。
比如修佛向善，凡是誠心信奉的人，沒有人會抑鬱。因為他們放下了“小我”，去追求更高的人生境界，也就消除了很多煩惱憂愁。不過要明白終極的目標是精神的超越，而不要把初級的跪拜誦經當作最終的追求。
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新月清寒
怎麼讓得心理病、抑鬱症、焦慮症的人開朗起來？
幾乎所有的心理疾病，如焦慮症，抑鬱症，強迫症，疑病症，恐怖症等等，都是以焦慮為主要情緒，擔心害怕，坐立不安，看不到希望，缺少安全感，總覺得哪裡有問題，總覺得自己得了絕症，在意別人的眼神口氣，臉色，總體來說，大多數時間以痛苦體驗為主，就是沒有發作，心理也會充滿憂慮。
這樣的思維，對自己，對事物的評價，幾乎開心不起來的，所謂的某強迫症專家說過，強迫的時候（發作的時候），你微笑著去強迫，這種專家根本不懂強迫症的痛苦和無奈，有點太搞笑，發作的時候，非常痛苦，難受，糾結，害怕，怎麼可能笑出來，連苦笑都是幾乎不可能的。
開朗起來的過程，就是消除症狀，逐漸康復，性格逐漸變得優秀，自信的過程，這個過程，痛過改變不合理認知，建立新的條件反射，優化個性來完成。
想開心的笑起來，第一步是先消除症狀，在培養自信，才能樂觀起來。
霍體清
你好，這裡是陌路心理，作為一名心理諮詢師，非常高興回答這個問題。
先說觀點，想要抑鬱或焦慮的人開朗起來，最主要的方法就是幫助他們接受心理諮詢或治療。
下面陌路會從“什麼是抑鬱症/焦慮症”和“如何改善抑鬱症/焦慮症”兩個方面解釋以上觀點。
什麼是抑鬱症、焦慮症？
什麼是抑鬱症
我們對抑鬱症的偏見
很多人覺得抑鬱症是想太多、太脆弱，少想一點或者多出去走走就好了。
儘管抑鬱症的表現和心情不好很相似，都表現為鬱鬱寡歡、做事無興趣、行動減少，但是兩者有本質區別。
抑鬱症持續時間更長，且不會隨著所處環境的改變而好轉，心情不好的話，可能去一個歡快一點的地方就會好轉，但是抑鬱症患者即使身處狂歡聚會中，依舊是鬱鬱寡歡。
此外，抑鬱症患者會有嚴重的自責、自罪感，會把很多問題的發生歸結在自己身上（其實很多事情都和TA沒有關係），嚴重的抑鬱症患者可能會有
自傷、自殺的行為。
抑鬱症的危害
抑鬱症是常見的心理障礙，發病率比較高，據世界衛生組織（WHO）統計，全球約有近4億抑鬱症患者。
這意味著在我們身邊，每25個人中就有1個抑鬱症。但是不幸的是，只有不到四分之一的人可以接受到有效治療。
抑鬱症的死亡率也非常高，超過三分之二的患者曾有自殺念頭，15%的嚴重抑鬱症患者會選擇結束生命。
每年因抑鬱症自殺死亡的人數估計高達100萬人。
而在中國，每年有近20萬人因抑鬱自殺，只有2%的抑鬱症接受了系統治療，遠遠低於世界平均水平。
焦慮症：
焦慮症的表現
無明顯誘導因素的情況下，經常出現不符合當前情境的過分擔心、緊張、害怕，惶惶不可終日，坐立不安，頭暈、胸悶、出汗增多等，但是卻不知道到底在害怕什麼。
焦慮症和緊張的區別
焦慮症的主要特點就是擔心、緊張、害怕，但是它有幾個明顯特點：
1.和現實情境不符 ：明明沒有什麼可以引起緊張的東西多事件，不像考試焦慮一樣，是因為害怕考試，焦慮症患者往往沒有特定的害怕的東西，可能不知道是害怕什麼，也可能是害怕很多東西（往往沒必要害怕）。
2.難以停止或改變：不會像平常的緊張一樣，換一個環境或者轉移注意力就可以停止緊張。
3.持續時間長：至少存在以上情況兩週以上，且無明顯改變。
輕度的抑鬱和焦慮是可以通過接受心理諮詢改善，但是中度尤其是重度抑鬱、焦慮是必須接受藥物治療的。
心理問題如何解決？
抑鬱症和焦慮症的病因目前還沒有完全確定，初步研究結論是由社會心理因素引起，同時，可能會受遺傳因素影響。
抑鬱症等心理問題，嚴重時可能已經造成了腦功能損壞，大腦皮層結構改變等，必須接受藥物治療。
勸說有用嗎？
單純的勸說，讓抑鬱症、焦慮症患者看開一點，對問題的改善是沒有太大的作用的，反而會讓他們覺得，我們不能理解他們的痛苦，還
可能會導致問題的加重。抑鬱症和焦慮症患者除了接受治療外，更重要的還有身邊人的理解，研究表明，重要他人的心理支持對抑鬱和焦慮問題的改善具有非常重要的作用。
所以，如果有人患有抑鬱或焦慮問題，千萬不要勸他們看開一點，更不要嘲笑他們，應該給予心理支持，告訴他們，“我們會陪著你”，最後，要幫助他們接受心理諮詢或治療。
陌路心理，用心理學的眼睛看世界，瞭解他人，認識自己。
