各位讀者朋友大家好啊。
很快五一假期的餘額要不足了，大家看看自己的肚子還有腿是胖了還是廋了？如果是廋了的讀者朋友，那就恭喜你啦。如果是胖了的讀者朋友也不要灰心，蟹蟹有一個好方法推薦，可以幫你把多餘的脂肪給去掉哦。
什麼是肥胖呢？為什麼會胖呢？
人之所以會胖，在排除了遺傳因素後，其實最大的原因就是因為人體攝入的營養成分比人體所消耗的營養成分要高，所以人體細胞就會把多餘的糖分轉化為肌糖原，肝糖原，脂肪等。而這些營養成分其實我們可以將它細分為兩大類，糖類，蛋白質類還有油脂類物質。
自從改革開放以來，我國居民的生活水平日益增高，雖然不說每天都可以大魚大肉。但是每頓可以吃到魚肉，用油來炒菜，白飯管飽是都可以做到的，所以在營養攝入方面，我們每天所攝入的營養都是可以滿足自身正常需求的程度。然而在現代社會中，因為工作還有社交學習等原因，大部分人普遍缺乏鍛鍊，導致我們吃下去的食物被轉換為營養成分後卻沒有被我們的身體給用掉，所以只能轉化為我上面所說的肌糖原，肝糖原，脂肪等。最重要的是，在人體的“肥肉”裡面，這些成分都是必不可少的存在的。因此，肥胖的真相也就呼之欲出了。
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把吃出來的肥，吃回去
綜上所述，肥胖的原因就是因為我們身體的營養過剩而導致。既然如此，我們不妨用一個思路去想。比如，我們吃一些不易導致肥胖的食物，不就可以達到一個減肥的目的咯。
在我們每天的所攝入的食品中，糖類是一個大頭，這是導致肥胖的最主要元兇。因此，為了減肥，蟹蟹建議。我們少吃高糖分的食品。比如說，我們每天吃的米飯，饅頭，麵條的數量可以進行一個適當的減量。這樣做的話，可以讓我們體內的糖原類物質產生得更少，避免減肥的時候還在增肥。
第二大元兇就是蛋白質。蛋白質在我們日常的食物攝取中最主要是肉類，而肉類中含量最高的卻是紅肉（畜肉，豬肉，牛肉，羊肉等）。因此為了讓自己瘦下來，我們應當少吃肉，尤其是紅肉。裡面含有可被人體利用的蛋白質種類特別多，也就是說你吃了100g的豬肉，你到最後可以長出50g的肥肉（理想狀態下）。當然少吃，不代表不吃。蟹蟹在這裡建議要減肥的讀者朋友們，哪怕是減肥，每日的飲食依然要攝入一定的蛋白質，否則身體會出現營養不良的情況。當然，每日攝入的蛋白質儘量控制在100g左右，而且儘量選擇魚肉或者禽肉，這些蛋白質在經過人體攝入後很快就會經過人體新陳代謝排出體外，留存在人體中是很少的一部分。
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除了這兩大元兇外，我們也要注意一下飲食習慣。在減肥的時候要注意一下自己的生活習慣。比如在每日三餐時儘量多吃富含維生素，纖維素的食品，比如蘋果、橘子、番石榴、香蕉、玉米、菜心、白菜之類的果蔬食品，少吃富含糖分，蛋白質，油脂類的食物，比如地瓜，紅肉類，煎炸食品。前者可以幫助人體加速新陳代謝，清潤腸道，加速人體多餘的脂肪，糖原，從而達到減肥的目的。而後者可以幫助我們從源頭上進行減肥。
以上便是蟹蟹的一些減肥心得啦，如果想要減肥，關鍵還是在於自己要管好自己的嘴，把吃出來的肥肉給“吃回去”這種方法是最輕鬆，最有效的減肥方法。希望大家看了這篇文章後可以有所收益。最後蟹蟹希望所有的胖姑娘都可以瘦下來當小仙女，胖男孩都可以瘦下來當小鮮肉。減肥不難，貴在堅持。減肥有效，貴在食療。
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