下世纪街头
告诉你我知道的两种方法：
1.按摩足三里。俗话说：常按足三里，胜吃老母鸡。足三里是人体养生大穴之一，可以调理脾胃，提高免疫力。具体位置百度。
2.按摩无名指第三节区域，就是跟手掌挨着那一节，也可以调理脾胃，这是我在某音上学的。一次五分钟左右，每天有空按按。
希望我的分享能够帮助到你。
我的个人成长记录
你好，脾虚也不一定非要喝小米粥，健脾益气并非小米粥。
脾属于五脏之一，主要起到受纳运化功能，身体所需的一切物质都归其调拨，可以摄入食物，并输出精微营养物质以供全身之用，如果脾气机受阻，脾胃运化失常，那么五脏六腑无以充养，精气神就会日渐衰弱。
所以说，脾主运化，脾主升清，脾主统血，养脾和养胃要结合起来才好。日常要注意:
首先，吃饭不要吃饱，过饱之后就增加了脾胃的负担，引起很多问题。
其次，适当做一些运动，按摩，帮助“脾气”活动。增强其运化功能。比如按摩谭中穴和下丹田两个位置。
最后，要注意饮食，可以多食健脾，助消化的食物，因为“脾主长夏“，长夏为农历六月，这个时候要注意少吃生冷食品，容易伤脾。
除了以上日常要注意的，有哪些好的健脾胃方:
1、“八珍”健脾胃米糊
材料: 白扁豆、薏米、山药、莲子、芡实、茯苓、红枣、麦芽
制作:以上食材炒，红枣烘干，全部磨研制成粉。
食法:熬糊糊来食用，早晚各一小碗，大约15-20克。
2、土豆泥
原料:土豆100克
制法:土豆带皮洗净蒸熟，去皮捣成泥即可
食法:温食
如果是老年人脾胃虚弱，一定要管好自己的嘴巴，一要节制饮食，不可偏食，二饮食宜清淡，吃饭不能快，要细嚼慢咽，三饭菜要烂、要熟透，四是多食蔬果。
李爱琴营养师
中医认为，脾为仓廪之官，五行属土，在体合肌肉，在窍为口，其华在唇，在志为思，在液为涎。
脾的功能主要有两个，一是运化，吸收和运化饮食中的各种营养物质，化生为精、气、血、津液等；二是保证血液在血管中正常运行，不要到脉外面去。
脾主四肢肌肉，脾脏好的人肌肉丰满、四肢健壮。如果脾虚不能正常运化供给营养给四肢，就会出现四肢乏力的症状。 
在窍为口，就是脾开窍于口。比如有没有食欲，口中有没有异味等，都可以反应脾的状况。还有，脾气虚时，口唇颜色比较淡，因为血液来源要靠脾运化。
脾的功能不好，吸收五谷营养功能减弱，营养不足就会生血不足，就会血虚，反应到口上，这里的颜色就比较浅。
在液为涎，涎指口水，有的人老爱流口水，就是因为脾不能运化，湿盛的表现。
通常脾功能不好会营养供给不足，所以大部分体态瘦的人，一方面是脾虚，消化吸收能力差，不能吸收营养去供给肌体需要；另一方面则是缺少运动，不锻炼，导致脾无法正常地运化，出现营养过剩的物质在人体内不应该的停留，也就是积食。 
脾不和有脾阳虚和脾阴虚两种。大部分人都是脾阳虚，会有喜温喜按、四肢不温、吃的少还腹胀的情况，而且脾胃运化功能差，喜欢吃凉食冷饮，从而导致大便稀溏、脾胃虚寒；
也有些人会经常肚子里发热，大便干结，这是是阴虚的症状。这样的人会同时出现食少善饥，舌红唇红，口干唇裂的情况。
想要健脾，在食疗方面，红栆就有很好的健脾的功效。红栆能健脾胃，增强脾的运化功能，可以消化五谷化生血液。吃凉东西觉得不舒服的时候，用几颗红栆、几片生姜煮水喝，既可以健脾，又可以温胃，是不错的代茶饮。 
另外，也可以用红栆熬粥，加一些其它的小药材增强效果：将白术5克、党参10克、陈皮5克用水把它熬成汤，然后用这个汤来熬粥，加入适量红栆。白术健脾祛湿；党参补脾气；陈皮和胃气健脾气，化痰去湿，加上红枣，可以起到健脾和胃的作用。
脾虚久泄，爱拉肚子的人群，可以用更具有针对性的山药芡实粥。山药健脾，芡实收敛，治腹泻效果很好。 问题较大，食疗效果不明显，就可以用四君子汤或六君子汤。
四君子汤的主药是茯苓，不光可以和脾气，还可以祛湿。因为脾不运化就会生湿，湿邪容易停滞，所以，茯苓是中药里最常用来健脾的。 
其它几味药是人参或者党参，白术还有甘草，都有很好的补脾作用。有时候，还会再加上两味药，半夏和陈皮，称为六君子汤，在四君子汤益气健脾的基础上，还能燥湿化痰。
不想通过吃健脾胃的人，可以试试五禽戏熊戏的熊运和熊晃。熊运，主要是通过活动腰胯活动腹部，就好像熊摇滚自己的肚子一样，熊晃，像熊走路，两手握成空拳来回晃动身体。
另外在音乐方面，舒缓悠扬的歌曲，像平沙落雁、春江花月夜，都适合脾不和的人多听。
