Kimi-Dan
1運動量=運動時間*運動頻率*運動強度；
2最主要的是運動強度；
3一定強度的運動強度，才是有效運動；
4小於一定的運動強度，不能起到健身的目的；
5運動強度一般控制在最大心率的65%-80%；
6最大心率粗略計算=220-年齡。
7運動即良醫，運動即良醫良藥；
8提倡科學，有規律的運動。
武醫黃藥師
差不多
華美廣場舞
散步2.5公里，跑步2.5公里，這樣的運動量只能說很一般。這樣的運動量適合退休的老人，每天晚飯後健身性的運動。
喜歡運動的人，不說一天的運動量有多少，僅僅是晨跑就是一個5公里。
健身不僅僅要有一定的運動量還要達到一定的運動負荷。
同樣是5公里的運動量，一個人走了5公里，另一個人跑了5公里，然而效果卻完全不同，跑步5公里的運動負荷更大一些，運動效果就更好一些。當然，也不是運動負荷越大越好。
全力衝刺100米就是無氧運動，運動負荷是相當大的，對於心肺系統的考驗也大，要求也高。一般適合青少年，中老年人就不適合這樣強度的運動負荷。減少運動負荷，增加運動量，是適合大多數人的。
年齡不同，身體素質不同，健身時的運動量和運動負荷也不同。希望您根據自身條件制定合理的運動計劃。
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