Kimi-Dan
1运动量=运动时间*运动频率*运动强度；
2最主要的是运动强度；
3一定强度的运动强度，才是有效运动；
4小于一定的运动强度，不能起到健身的目的；
5运动强度一般控制在最大心率的65%-80%；
6最大心率粗略计算=220-年龄。
7运动即良医，运动即良医良药；
8提倡科学，有规律的运动。
武医黄药师
差不多
华美广场舞
散步2.5公里，跑步2.5公里，这样的运动量只能说很一般。这样的运动量适合退休的老人，每天晚饭后健身性的运动。
喜欢运动的人，不说一天的运动量有多少，仅仅是晨跑就是一个5公里。
健身不仅仅要有一定的运动量还要达到一定的运动负荷。
同样是5公里的运动量，一个人走了5公里，另一个人跑了5公里，然而效果却完全不同，跑步5公里的运动负荷更大一些，运动效果就更好一些。当然，也不是运动负荷越大越好。
全力冲刺100米就是无氧运动，运动负荷是相当大的，对于心肺系统的考验也大，要求也高。一般适合青少年，中老年人就不适合这样强度的运动负荷。减少运动负荷，增加运动量，是适合大多数人的。
年龄不同，身体素质不同，健身时的运动量和运动负荷也不同。希望您根据自身条件制定合理的运动计划。
分享到:
