中医认为，人的生命活动都源于气血，一旦气血不足，将会影响五脏六腑、骨骼经络，甚至毛发皮肤。《黄帝内经》记载：“气血失和，百病乃变化而生”，“气血充盈，百病不生”。由此可见，气血对我们的健康至关重要。其实气血不足除了先天因素外，大多还是人们的习惯造成的。
这4大习惯正在慢慢偷走你的气血
1、不良情绪
从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。
2、长期熬夜
熬夜是消耗气血的主因，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？而现代人只从有了智能手机，每天躺着床上就拼命的刷手机，能早睡还是早点睡吧！
3、思虑过度
现代人无论是工作还是生活压力都巨大，上班想工作，下班想工作、房子、车子、票子，怎会不思虑过度。《灵枢·邪客》记载到：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”思虑劳倦过度，会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦，甚至情志异常等症状，这不正是气血不足的表现吗？
4、脾胃虚弱
现代人的生活节奏较快，一日三餐往往就是对付一下就过去了，长此以往，自然脾胃虚弱。而中医则认为，脾胃为后天生化之源，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。其实就是讲的是一个过程，是本源的内容。
如果你有这4种习惯的一种，就需注意自己是否气血不足，气血不足6大症状，请对号入座！
1、皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
2、头发干枯
“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
3、月经量少
女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
4、健忘心悸
心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
5、头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
6、疲倦无力
“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
以上6大症状中3点，就需及时调理气血，气血不足试试这3个调理方法
1、注意保暖
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。即使夏天也需少吃冰冷食物，吹空调也不能直面人体。
2、饮食调理：云茯黑米糊
日常可以吃一些黑豆、黑米等补血的食物，也可以将黑米、黑豆加上山药、芡实、茯苓、豌豆、覆盆子等食材，烘干后打磨成粉制成云茯黑米糊食用。吃的时候取几勺加入温开水搅拌均匀就好，简单方便。
黑米素有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠的功效，可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软效果尤佳，最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。
古人称茯苓为“四时神药”，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。
黑豆味甘，性微寒，入心、肝、肾经。补肾益阴，健脾利湿，除热解毒。
这些食材通过破壁机打碎成粉质，有利于身体吸收，云茯黑米糊不仅有调理气血不足的功效，对女性也有养颜美容的功效。
3、按摩三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。
所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗。
