嗨！拖延症，你好呀！我是小穎，最近我的狀態你也看見了。這樣的我，你喜歡嗎？我想，你應該是喜歡的，因為這是你希望見到的景象，可是拖延症，我不喜歡這樣呀！
每天熬夜到十一點才完成作業的我，內心很崩潰，寫完作業之後，再完成自己的覆盤，我特別想放棄。
如果讓我不斷拖延是你想要的結果，那我的狀態會越來越差，最後可能會成為不拖延，直接放棄作業的人。如果讓你連拖延的機會都沒有，這樣的結果也是你想看見的嗎？難道你不希望在我的身上繼續發揮作用了嗎？
下面，我先和你聊一聊最近的狀態，我們再談論具體的做法。
一、修仙的過程
這幾天，我交作業的時間不固定，交作業最早的時間大概下午五點，最晚的時間大概晚上十一點。如果前一天交作業比較晚，那麼接下來的幾天都會晚，這就造成我連續幾天熬夜。
你知道的，我討厭熬夜，可是我還是處在熬夜的狀態，所以我會心煩，越心煩越寫不出內容。寫不出內容，就需要花費更多時間在寫作上面。這樣的狀態下，即使作業完成了，最後的結果也是質量不達標，更嚴重一些是我都想要放棄了。
最近在群裡面，你應該也發現了我的變化。
我已經不經常參與大家的討論，也已經沒有好好學習他人的作業，都快成為群裡的潛水人員了。這是你希望的嗎？你希望我放棄，然後你也隨之消失嗎？如果是那樣就不用拖延了，因為沒有需要拖延的事情了。
為了保證充足的睡眠，我早晨起床的時間會比之前定的時間晚，起床之後的狀態也不好，昏昏欲睡。這樣的狀態如果再持續幾天，我可能隨時都會放棄。昨天我的qq上面，有一位好友問我這是要修仙嗎？
我不想修仙，我只想做凡人，按時睡覺，按時吃飯，按時鍛鍊，這才是我想要的狀態。我們或許可以商量一下，各退一步，讓彼此處於一種平衡的狀態。
二、做一個不平凡的凡人
拖延症，我認為這樣做對我們雙方都會好一些。
1.拆解自己的目標
面對每天的作業，有時會無從下手，這時我利用學長教的方法將目標進行拆解。例如寫一篇有關終身學習的文章，當我不知道寫什麼時，可以先寫一寫自己對終身學習的看法；然後和他人聊天，看看他人對終身學習的看法，再將學習到的內容寫成文字；或者通過其他途徑，查找資料，進行整理。
哪怕沒有時間和他人聊天，沒有時間查資料，也可以從自身出發，圍繞自己寫，寫自己的看法，自己準備做的事情，自己對未來的期望。
將終身學習拆解為以自己為中心延伸出去的不同內容，這樣會讓讀者感覺更加真實，也更容易與讀者引起共鳴。
2.對於作業，設置截止時間
明天，我就要開始上班了，這意味著屬於自己的整段時間會變得更少。為了不讓我放棄，我將自己交作業的時間設定為晚上7點。對於自己的作業質量，我不再規定一定要寫多少字，只要是發自內心，字數少也沒有關係。
我相信，只有發自內心的東西，才能打動人；只有打動自己，打動別人，才會給他人帶來價值，才會讓人有所收穫。這正是我做這件事情的意義。你知道的，我向來對自己要求很高，同時還會錯估自己的水平，所以導致自己很累。
現在，我想降低對自己的要求，在晚上7點之前寫完，不再強求字數，給自己壓力，而是發自內心，寫自己想寫的。
3.改變先聽完課，做好筆記，再去寫的思維
我們的作業要求是做到文稿一遍、音頻一遍、查漏補缺一遍。平時學習中，我總是先聽完課，做好筆記，再去構思作業，而聽完課，做好筆記，1個小時就過去了。這時我的狀態已經有些疲累，不想再寫作業。
如果想要有一個好的狀態，我需要改變自己的學習方法，改變自己的思維。
改變一定要聽完課，做完筆記再寫的思維，而是有靈感了隨時去寫，隨時補充，允許自己聽一遍課就去寫，寫完再對課程進行查漏補缺。寫作業是一個大任務，比較費時間與精力，所以我希望能夠用充足的時間與精力對待寫作，用稍微輕鬆一些的時間面對課程。
三、對拖延症要說的話
上面已經和你表達了我想法，我希望能夠和你做朋友，因為我喜歡偶爾的拖延，那樣會幫助我緩解壓力，讓我能夠調整好狀態去面對自己覺得困難的事情。可是，我不喜歡一味拖延，一味給自己找藉口，那樣會讓我不喜歡自己，貶低自己，也不喜歡你。
心理學家分析拖延症有兩類人，一類人是消極對抗型，另一類是完美主義型。
化解第一類拖延的辦法是想清楚一件事情對於自己的意義，然後對於沒有多大意義的事情，學會放棄；對於有意義的事情，化被動為主動；化解第二類拖延的辦法是拆解目標，從容易一點的事情開始做起，積累成功的感覺，獲得正向反饋。
對我自己來說，我應該是兩種都有，也就是說，你的兩種形態在我的身上都有體現。有時我是因為一件事情不想做，所以拖延；有時是因為對自己要求太高，不敢去做，怕做不好。
對於寫作這一件事情，我認為主要原因是對自己要求高，希望自己做得完美。例如字數每次都要在2000字以上，所以導致我不敢去寫，怕做不好，於是我開始拖延。現在我想改變，不再提太高要求，將作業進行拆解，然後以更好的心態面對。
我認為，你也不會希望我拖延到最後放棄寫作，所以我們可以努力保持一個平衡的狀態，偶爾拖延一下就好。
結語：
拖延症並不可怕，最關鍵的是要明白自己拖延的原因，找到合適的方法解決。
學會將難度係數大的事情進行拆解，給自己制定截止時間，讓自己更有效率地完成事情。
希望我們與拖延症交朋友，學習它的長處，緩解自己的壓力，但也不要過於喜歡它，而耽誤了自己的事情。
