瑜伽三角式
Triangle pose
說到瑜伽三角式，同學們比較困惑的4點是：
1. 雙腳的距離
2. 下面手的位置
3. 後方腳掌的角度
4. 前方腳的角度
1.雙腳的距離：
雙腳的距離，圖中的“d”，“A”代表右側腰和髖部右側，“B”代表左大腿內側。
- 當“d”距離越遠，“B”區域會得到更多的拉伸；
- 當“d”距離越近，“A”區域會得到更多的拉伸。
- 在練習中發現，在艾揚格瑜伽或哈他瑜伽中，“d”的距離比較遠
- 在阿斯湯加瑜伽中，“d”的距離比較短。
2.下方手的位置：
一般會看到3種，手在腳外側，手在腳內側，手抓大腳趾。
- 阿斯湯加瑜伽會抓大腳趾，其他的手一般放在腳的外側，很少時候放在腳的內側。
3.後方腳掌的角度：
- 後面的腳不用內扣太多，如圖所示。
4.前方腳的角度：
腳朝前。
- 如果腳不朝前，大腿骨和髖關節連接的地方就會卡住，摺疊不下去。
- 當腳朝前，大腿骨也跟著轉動，就可以向側面摺疊了
- 練習三角式要充分延展胸腔，從墊子前端看，兩隻手臂和頭要呈一條直線，垂直地面。
很多初學者懼怕三角式，站不住，伸展不開，而習練已久的會員卻很喜歡三角式，因為可以將四肢充分的延展，相信根據今日的指導，你能做得更好！
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文章來源於網絡
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瑜伽星人研究中心 Y.G
"熱愛瑜伽的你一定要關注"
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