瑜伽三角式
Triangle pose
说到瑜伽三角式，同学们比较困惑的4点是：
1. 双脚的距离
2. 下面手的位置
3. 后方脚掌的角度
4. 前方脚的角度
1.双脚的距离：
双脚的距离，图中的“d”，“A”代表右侧腰和髋部右侧，“B”代表左大腿内侧。
- 当“d”距离越远，“B”区域会得到更多的拉伸；
- 当“d”距离越近，“A”区域会得到更多的拉伸。
- 在练习中发现，在艾扬格瑜伽或哈他瑜伽中，“d”的距离比较远
- 在阿斯汤加瑜伽中，“d”的距离比较短。
2.下方手的位置：
一般会看到3种，手在脚外侧，手在脚内侧，手抓大脚趾。
- 阿斯汤加瑜伽会抓大脚趾，其他的手一般放在脚的外侧，很少时候放在脚的内侧。
3.后方脚掌的角度：
- 后面的脚不用内扣太多，如图所示。
4.前方脚的角度：
脚朝前。
- 如果脚不朝前，大腿骨和髋关节连接的地方就会卡住，折叠不下去。
- 当脚朝前，大腿骨也跟着转动，就可以向侧面折叠了
- 练习三角式要充分延展胸腔，从垫子前端看，两只手臂和头要呈一条直线，垂直地面。
很多初学者惧怕三角式，站不住，伸展不开，而习练已久的会员却很喜欢三角式，因为可以将四肢充分的延展，相信根据今日的指导，你能做得更好！
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瑜伽星人研究中心 Y.G
"热爱瑜伽的你一定要关注"
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