它来了，@中国天气带着“全国起床困难户地图”来了，特困户西藏人民，小编深表同情。这大冬天的起床有多难，我可太懂了。
“我和我滴被窝，一刻也不能分割~”当一部分起床困难户雄赳赳气昂昂唱着起床困难歌，另一些人在得意自己起了个大早的时候，却为大家做着标准的“错误示范”。
其实，早上起床有很多注意事项，这6件事最好不要在起床后做，跟着小编一起看一看，你中枪了没有？
01/ 不要刚醒就看手机 /
这个...好像很难达到吧？我猜有90%的朋友跟品品姐一样，起床后的第一件事就是摸出手机，先玩一会再起来。
那你可就大错特错！醒来立马看手机会对眼睛造成伤害，影响视力健康。因为人在睡着时不会产生大量泪液，一醒来就看手机会让眼球变得十分干涩，正确的做法是先闭目养神，转动眼球，还可以做做眼保健操。
02 /早起后不要忘记补水 /
很多人在早起后记得刷牙，却总忘记喝水。一方面是不少人都不爱喝水，除非渴了才喝，所以早上也就成了喝水空窗期。
正确的做法是，早晨起床后先喝一杯温开水。这可以弥补晚上因为呼吸、出汗、排尿等缺失的水分，使身体不至于处在严重缺水状态，另一方面也能稀释血液，避免心梗等疾病。
03 / 不要拉上窗帘 /
美国西北大学医学院的一项研究显示：早上多接触明亮的自然光与身高体重指数（BMI）较低之间存在关联。
开窗帘有利于房间通风换气，排出一晚上睡觉生成的二氧化碳，呼吸窗外的新鲜空气也有利于开启精力充沛的一天。
04 /不要用咖啡代替早餐 /
有人认为早起一杯咖啡有利于提神醒脑，唤醒身体器官，也有充分的饱腹感。
可千万不要用一杯咖啡当早餐就草草了事，营养学家里克·海表示，为了让人能保持正常的生理活动，人体会分泌更多肾上腺素，咖啡虽能暂时起作用，但是晚些时刻你就会感觉到更困。
05 / 吃完早餐不要立刻刷牙 /
虽然牙医大大建议餐后刷牙，但早餐后立刻刷牙会破坏牙齿珐琅质！如果赶时间的话，饭前刷牙才是最佳选择。
美国梅奥诊所建议，为了保护牙齿健康，在吃了含有酸的食物之后，最好隔上至少30分钟再刷牙。
06 / 熬夜后不要晨练 /
辛苦了一夜，身体此时处于非常虚弱的状态。这个时候如果再去选择晨练，你真的不怕晕倒在路边吗？晨练的目的是为了身体健康，可是熬夜人群晨练让本来就虚弱无力的身体透支，雪上加霜！
美国研究人员说，睡眠和锻炼对健康同样重要。要想去晨练，先保证前一晚7至9小时的好觉吧！健康作息后再晨练，功效翻倍哦~
每天早上都要上演一出和被窝抵死缠绵、你侬我侬、最后含泪离去的年度大戏，幸得早起大神们纷纷各显神通，起床大法为赖床的朋友们一一奉上。
起床大法一：睡前泡脚法
睡觉前泡个脚，能够让我们快速的入眠，第二天就能够精神百倍的起床。
起床大法二：提神洗脑法
醒脑神曲来一打，忐忑小苹果凤凰传奇安排上！
起床大法三：膀胱唤醒法
晚上使劲喝水，第二天你不想起，我膀胱有一百种方法让你睡不下去！
起床大法四：打卡监督法
建立一个起床打卡群，每天早上按时准时打卡，没有打卡或没有及时打卡的还不快红包伺候？
起床大法五：早睡早起法
晚上11点以前入睡，第二天闹钟响准时起床。可不要嘴上喊着5分钟，一躺就是50分钟。
起床大法六：叫醒你的是梦想
放弃吧，你之所以不能早起是因为你还没找到梦想。每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想啊！
好困，好冷 ╯﹏╰ ，不想出被窝～
