在进行减肥的过程中，我们常常会提到两种方式，一种是饮食控制，一种是运动，今天我们要了解的就是运动减肥。
前面的视频中，脂玫乐首席营养师刘洁已经告诉了我们，“有氧运动”是可以减肥的，而单纯依靠“有氧运动”确实很难实现减肥的。
那么，我们首先来了解一下——到底什么是有氧运动？
百度词条上对于“有氧运动”的解释如下图所示：
总结就是：是否为“有氧运动”以运动时的心率（150次/分钟）来衡量，其特点是运动强度为中等或中上，运动时长超过30分钟。说到运动时的心率，大家可能还是不太明白，那么我们来打个比方，大家可能会更明白——
当我们在运动时，我们可以正常地和身边的人说话交流，而不会产生胸闷、气喘、无力的症状，也就可以说是“无氧运动”了。
在视频中，营养师说了——单纯的依靠“无氧运动”是很难实现减肥的，那么，为什么我们减肥还总是提倡运动，尤其是“无氧运动”呢？
首先，我们要知道的是，相对于无氧运动，有氧运动更容易消耗机体的热量和脂肪。这是因为，在进行有氧运动时，我们体内的氧气充足，身体会通过消耗糖、脂肪、氨基酸等来提供运动所需的能量；而在进行无氧运动时，我们的身体主要是通过消耗体内的糖来提供运动所需的能量。
此外，因为单一的减肥方式很难帮助我们实现减肥，所以，我们在减肥的过程中，需要做到运动与饮食控制相结合，并针对个人的体质进行有效地调理，也就是脂玫乐所提倡的“体质管理+营养管理+作息管理”三位一体的个性化方案，才能实现健康瘦身。
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