運動是我們增強體質的主要途徑，但是你知道正確的運動方式嗎？下面小編帶您看看正確的運動方式！
一、最佳運動時間
最佳運動時間是下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。
二、運動前
1、運動前一定要做好充分熱身準備，可做些肢體的伸展活動，如踏步、轉身、轉腰、深呼吸等，時間在10分鐘左右。
2、運動前可進行低升糖指數輕食，在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量，如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食，吃五到六分飽即可
3、運動前可喝一杯無糖的咖啡，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對於降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。
三、運動時
在運動是我們應採用正確的方法運動，跑步保持正確的姿勢，如果用到體育器材一定要先檢查器材是否安全可靠，運動不能過量，出現身體不適應立刻停止運動。
四、運動後
1、不宜立即休息
劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。不宜馬上洗淋浴，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
2、不宜暴飲
劇烈運動後口渴時暴飲開水或其他飲料，喝水速度太快也會使血容量增加過快，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
3、不宜大量吃糖飲酒
運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。運動後就是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
最後，小編希望大家都可以用正確的方式積極鍛鍊，事半功倍，有一個健康的身體，快樂每一天！
