巧铃
我也算是一个老烟民了，从2003年到现在，几乎每天一包烟，不过，现在基于对家人健康负责对自己健康的考虑，已经戒烟8天了，戒烟的第一个戒断反应期已经过去了，我聊聊自己戒烟的感受，希望抛砖引玉，能够帮助更多的朋友了解“戒烟”，有希望大家能够成功戒烟。一、决定戒烟后，不能给自己任何的缓冲余地。我曾经多次戒烟，有多次复吸，并且每复吸一次烟瘾就大一次，也总是使每一次戒烟成了笑柄，甚至是使自己对自己产生怀疑，怀疑自己的毅力，怀疑自己的能力。归根结底还是自己没有从心理上下定戒烟的决心。总是受一些诸如“不吸烟，不喝酒，白在世上走”、“礼尚往来间，无时不用烟”、“哥吸进去的是寂寞，吐出来的是孤独”等言论的影响，总是在心底最深处给自己设定了一个暗示:我是男人，努力赚钱，不嫖不赌，但总得有一个爱好吧，总是认为抽烟是爱好，即使戒也戒不了的。有这些暗示在，就使得我们在戒烟时总是给自己留余地，留缓冲:少抽点，以前一天一包，现在一天，十根、五根等，只不是烟瘾，这只是满足自己心里上的那份虚荣。
二、戒断反应肯定有，但不像传说中的那么可怕。戒烟第一天确实难受，长期以来的习惯总让自己到时到点有抽一根的冲动，但忍一忍也就那样，既要不了你的命，也不会影响你任何的生活。特别是第一天戒烟中，你的肺就开始了排毒，当你看到你在咳嗽时咳出来又黑又腥又臭的浓痰时，你还想再抽吗？所谓的戒断反应是心理上产生的一种焦虑感，只有这个时期有事情干，转移一下注意力，也是能够轻松扛过去的。你问转移注意力怎么做？不一而足，有的喝茶，有的吃花生、瓜子，有的吃芬达等等，没有定式，只要能够转移注意力就行。
Lvsanny
犯困，烦躁
酒煮红尘
戒烟！戒烟！戒烟！重要的事情说三遍！
戒烟的过程体会过多次，是的，应该说是好多次，这还不算自己暗下决心要戒烟的情形（如果加上此类戒烟之咒，20年的烟龄估计会超过百次）。最短的坚持不超过24小时，最长也没超过41天，总之最后还是在心烦意乱的情绪当中又“被点燃”，多数也已经记不清到底是为什么会情绪不好。现在想想，哪来的情绪不好，也许就是戒不断的烟瘾在作怪。
戒烟过程到底是怎样的体验？大家看看我说的有没有和你一样？
1、习惯养成型戒烟体验
这类烟民最大的特点是烟龄长，早晨睁眼先点一颗，吞云吐雾过后才能真正迎来新一天，当然这类烟民会按时按点合理规划抽烟时间，同时一天情绪也决定是否加抽，情绪不好抽颗解压，情绪太好抽颗释放，情绪平常抽颗寂寞。其实也很简单就是“习惯了”，这类烟民戒烟基本无望，戒烟体验就三个字“戒不了”。如果说有一天这样的烟民戒烟了，那一定是医生给他发出了SW威胁，他怕了，他怂了，他戒了。当然，也一定有少数大无畏的烟民能够“看破红尘”，但最终收获的只能是一个漆黑的肺。
体验关键词：臣妾做不到！
2、社交体验型戒烟体验
这类烟民最大的特点是烟瘾轻，主要出于社交或体验的目的，加入到烟民队伍中去的烟民，抽烟没规律，交朋友而已。这类烟民戒烟相对容易，随着烟龄长短戒烟难度有限增加，说到底他们并不习惯抽烟，他们只是希望和喜欢的人在一起或者想被人喜欢。
体验关键词：SO EASY!
归类完毕，细说开始，看到这儿的朋友会说两类是不是少点？其实不少，因为类型再多，结果只有两种。从戒烟体验来说，我虽然不愿意把自己归为第1类，但至少到目前为止，我仍然没能戒烟成功。我最大的疑问在于——为什么我明明知道“吸烟有害健康”还难以自拔？带着这个疑问，我从今天此时此刻出发......
