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反思是一種壓力放大劑，許多人一次或一次很容易受到它的影響。反省 -迷戀過去發生的負面事件的習慣-與許多負面影響有關，包括對身心的影響。
但是，反省是一種很容易陷入壓力的方式，因為它始於解決困擾我們的問題的簡單願望。（解決問題，我們自己解決，將減輕我們的壓力。這是一個壞主意嗎？）那些不去思考，理解生活中的困難並從中學習的人註定要重蹈覆轍，因此放開反芻趨勢變得更加困難。來看看尋求寧靜的人是做什麼的？
反思如何運作
大多數人不打算對自己的問題進行反思。我們大多數人都想快樂，並希望專注於使我們快樂的思想。問題出在當我們真正感到沮喪，威脅或侮辱的事情發生時-這是很難接受的事情-而我們不能放任不管。我們可能會在腦海中試圖理解它，嘗試從中學習，或者我們可能只是在尋求驗證，以確保這不應該發生。但是，無論出於何種原因，我們都不能停止考慮它，而當我們考慮它時，我們會感到沮喪。
反思與常規解決問題的區別是它所具有的非生產性負面關注。反思可能涉及到仔細研究某個情況的細節或與朋友談論這種情況。
反思與情感處理有何不同？
如果我們不考慮問題，我們如何希望解決問題或從過程中學習？我們應該只專注於積極方面嗎？如果我們不時關注不愉快的情況，我們就不會犧牲增長和解決方案嗎？這是一個重要的問題。知道忽略問題與沉思之間的快樂中點可以為我們節省很多壓力！
基本上，反省涉及沉浸式或重複性的消極思想模式。許多人在嘗試處理自己的情緒時陷入沉思，但是他們陷入了消極的過去傷害重演模式，而沒有轉向解決方案或解決之道。
反思或“專注於問題”與生產性情感處理或尋找解決方案的區別在於，反思不會產生新的思維方式，新行為或新可能性。反省思想者反覆地研究相同的信息而沒有改變，並保持消極的心態。
反省在某種程度上甚至可能是“傳染性的”。兩個人有可能進行“共同思考”，並在彼此之間保持消極狀態，而很少朝積極方向邁進。
認識自己
反思是什麼樣的？與生產性情感處理有什麼不同？反思和情感處理都傾向於關注問題，通常都關注圍繞這些問題的情感。
但是，反省往往會產生消極的傾向-通常包括涉及悲觀主義和認知扭曲的思維模式，並且主要關注局勢的消極方面。相比之下，情感處理可能是從這種方式開始的，但是卻導致了負面情緒的接受和釋放，而反省則使你陷入困境。
通常，如果你發現自己專注於解決問題的時間超過空閒時間，感覺比剛開始時還差，沒有朝著接受和前進的方向前進，也沒有接近可行的解決方案，那麼你可能已經跌倒了陷入反省的陷阱。
同樣，與朋友交談後，如果你們倆後來都感到更糟，那麼你可能只是在共同思考。
關於反省怎麼辦
放棄反思真的很難，尤其是如果你不認為這是反思，或者你不知道如何制止。釋放壓力和憤怒可以幫助反省思維。正確處理負面情緒也可以幫助反省和隨之而來的壓力感。
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